Die Schulter ist einer der am häufigsten verletzten Körperteile. Egal, ob Sie eine akute Verletzung durch eine Sportveranstaltung oder eine chronische Belastung durch zu viel Gewicht im Fitnessstudio haben, dieser Bereich Ihres Körpers ist anfällig für Muskelverspannungen.
Wenn Sie unter einer Schulterbelastung leiden, sind normalerweise die Muskeln oder Sehnen im Schulterbereich beeinträchtigt, was dazu führt, dass sich die Muskeln oder Sehnen dehnen (häufig überdehnen) oder reißen. Da diese kleinen Muskeln das Glenohumeralgelenk bei der Bewegung des Arms unterstützen, kann jede Art von Trauma, Aufprall oder Überbeanspruchung zu einer Muskelbelastung oder einem Muskelriss führen.
Trinkgeld
Ein Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen spezifische personalisierte Übungen und Behandlungsoptionen für Ihre Schultermuskelbelastung verschreiben. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel ein, um Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren.
Ist es eine Schulterbelastung?
Während "Dr. Google" eine der häufigsten Diagnosemethoden ist, besteht die einzige garantierte Möglichkeit, eine Schulterbelastung zu diagnostizieren, darin, Ihren Arzt aufzusuchen. Sie kann die Umgebung fühlen, Sie durch eine Reihe von Übungen führen, die auf Instabilität oder Tränen testen, und Ihnen helfen, einen Behandlungsplan zu erstellen. Wenn Sie jedoch abwarten oder auf einen Termin mit Ihrem Arzt warten, sind einige der häufigsten Symptome einer Schulterbelastung zu beachten:
- Schwellung und Blutergüsse
- Schmerz und Zärtlichkeit, die mit der Bewegung schlimmer werden
- Die Schwäche
- Änderungen in Ihrem Bewegungsumfang
Behandlung einer Schulterbelastung
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Die Ruhe muss sofort erfolgen und fortgesetzt werden, bis der Schmerz nachlässt. Möglicherweise müssen Sie Ihr Training oder Ihre körperliche Aktivität ändern, damit Ihre Schulter heilen kann.
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Den Bereich unmittelbar nach der Verletzung vereisen. Wenden Sie einen Eisbeutel mindestens dreimal täglich für 10 bis 20 Minuten an. Wenn sich die Schwellung nach 48 bis 72 Stunden nicht verändert hat, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
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Komprimieren Sie den Bereich oder wickeln Sie ihn mit einer Klammer, einem Wickel oder einem Kinesiologieband ein
(KT-Band).
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Heben oder stützen Sie Ihren Arm in einer bequemen Position, während Sie Eis auftragen. Dies hilft, Schwellungen zu reduzieren und fördert den Heilungsprozess.
Wenn die Muskelbelastung durch die Behandlung zu Hause nicht besser wird oder die Schmerzen und Schwellungen trotz Ruhepausen immer schlimmer werden, liegt möglicherweise eine stärkere Belastung oder ein stärkerer Riss vor. Warten Sie nicht zu lange, um Ihren Arzt aufzusuchen. Je eher sie Sie beurteilen und diagnostizieren kann, desto schneller werden Sie Erleichterung verspüren.
Ein medizinisch beaufsichtigter Behandlungsplan für eine schwere Muskelbelastung besteht wahrscheinlich aus Ruhepausen, entzündungshemmenden Medikamenten, Physiotherapie und Kräftigungsübungen. Abhängig von der Position der Muskelbelastung und Ihrem Schmerzniveau kann ein Arzt auch eine Zahnspange verwenden oder ein KT-Klebeband anbringen, um den Bereich zu unterstützen und das Risiko einer Verschlechterung der Verletzung zu verringern.
Aktivität nach einer Schulterbelastung
Sobald Ihr Arzt Sie für die Wiederaufnahme der Aktivität freigibt, müssen Sie zunächst sicherstellen, dass Sie regelmäßig eine Reihe von Übungen zur Schulterstärkung durchführen. Einige der gebräuchlichsten Übungen, die Physiotherapeuten und Ärzte zur Rehabilitation einer Schulterbelastung empfehlen, umfassen Außen- und Innenrotationsübungen, die Sie mit elastischen Schläuchen, Übungen zum Zurückziehen und Einstellen des Schulterblatts, Wand-Liegestützen und Oberkörperübungen mit leichten Gewichten durchführen können.
