Probiotika sind lebende und aktive Mikroorganismen, die denen in der menschlichen Darmflora ähnlich sind. Probiotika, die oft als "gute" oder "freundliche" Bakterien bezeichnet werden, können nach Angaben des Nationalen Zentrums für Komplementär- und Alternativmedizin dazu beitragen, Symptome bestimmter Gesundheitszustände wie Durchfall, Reizdarmsyndrom und Blasenkrebs zu behandeln und zu lindern. Obwohl Probiotika vorteilhaft zu sein scheinen, müssen sie noch weiter untersucht werden. Sie sollten daher immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein Probiotikum auswählen oder einnehmen.
Schritt 1
Wählen Sie ein probiotisches Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel aus, das den Stamm Lactobacillus rhamnosus GG enthält. Eine im "Journal of Clinical Gastroenterology" veröffentlichte Studie vom Juli 2008 ergab, dass LGG dazu beitragen kann, Symptome im Zusammenhang mit atopischem Ekzem und Milchallergien bei Kleinkindern und Säuglingen zu lindern. Obwohl alle Laktobazillen die Verdauung erleichtern, bietet dieser spezifische Stamm zusätzliche Vorteile.
Schritt 2
Finden Sie Probiotika mit Streptococcus thermophilus, da diese laut der Missouri University of Science and Technology Störungen aufgrund von Laktoseintoleranz und Durchfall lindern können. Obwohl bestimmte Streoptokokken pathogen sind, kann dieser spezielle Stamm die Regelmäßigkeit und Verdauung fördern.
Schritt 3
Verwenden Sie probiotische Bifidobakterienpräparate allein oder zusammen mit anderen freundlichen Bakterien. Im Allgemeinen sind Bifidobakterien in Joghurt und Joghurtgetränken enthalten. Diese Mikroorganismen kommen von Natur aus im Darmtrakt vor und können möglicherweise Infektionen der Darmschleimhaut, Durchfall bei Säuglingen und Reisenden, Colitis ulcerosa und die Nebenwirkungen geschwürverursachender Krankheitserreger wirksam verhindern. Sie sollten dieses Probiotikum besonders nach einer Antibiotikakur verwenden.
Schritt 4
Wählen Sie probiotische Präparate, die Saccharomyces boulardii enthalten. Saccharomyces können nach MedlinePlus besonders hilfreich bei der Vorbeugung von Antibiotika-assoziiertem Durchfall, Säuglingsdurchfall, Reisedurchfall und bei der Vorbeugung von Darmkrankheiten sein, die durch Clostridium difficile verursacht werden. Dieser Pilz kommt natürlich in Litschi- und Mangostanfrüchten vor.
Schritt 5
Verbrauchen Sie Milchalternativen, wenn Sie fermentierte Lebensmittel auf Milchbasis meiden möchten. Kaufen Sie probiotischen Sojajoghurt und Milch als Quelle für Bifidobacterium, Streptococcus thermophilus und Lactobacilli.
Trinkgeld
Es gibt nicht genügend Anhaltspunkte dafür, dass ein fermentiertes Milchprodukt wirksamer ist als eine Ergänzung. In vielen Fällen sind Nahrungsergänzungsmittel leichter einzunehmen und können einen größeren Personenkreis erreichen, da keine Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsmitteln, Kräutern oder Nahrungsergänzungsmitteln bekannt sind. Alternativ können fermentierte Milchprodukte effektiver verdauen als Nahrungsergänzungsmittel.
Wenn Sie Joghurt als Quelle für Probiotika auswählen, wählen Sie fettfreie oder fettarme Sorten. Aromatisierte Joghurts, insbesondere solche, die Früchte enthalten, enthalten normalerweise viel Zucker, was sich nachteilig auf Ihren Verdauungsprozess auswirkt.
Warnung
Nehmen Sie keine Probiotika ein, wenn Sie ein Kurzdarmsyndrom oder ein geschwächtes Immunsystem haben, da dies zu einer Infektion führen kann, warnt die Cleveland Clinic.
