Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittelzusatzstoffe. Möglicherweise haben Sie Lecithin zu Ihrem Essen hinzugefügt und wissen nicht, was es war. Es wird häufig Lebensmitteln als Emulgator oder Substanz zugesetzt, die das Fett stabilisiert. Es wird zu Dingen wie Medikamenten, Lebensmitteln und Kosmetika hinzugefügt. Es gibt nicht viele schlimme Nebenwirkungen bei der Einnahme. Beginnen Sie jedoch nicht mit der Einnahme von Lecithinpräparaten, es sei denn, Sie haben zuvor mit Ihrem Arzt gesprochen. Sie möchten sicherstellen, dass Sie sicher ergänzen.
Lecithin-Ursprünge
Lecithin ist eigentlich ein Sammelbegriff für eine Reihe von Verbindungen. Sie werden üblicherweise als Phosphatidylcholine bezeichnet, was bedeutet, dass Lecithin beim Eintritt in den Körper in Cholin zerfällt. Das Wort Lecithin kommt vom griechischen Wort für Eigelb, und das ist einer der natürlichen Orte, an denen Sie es finden können. Andere Quellen sind laut Vanderbilt University Sojabohnen, Getreide, Weizenkeime und Bohnen. Es ist in allen lebenden Zellen als Teil der Zellmembran vorhanden.
Lecithin Nebenwirkungen
Lecithin gilt allgemein als sicher. Laut Drugs.com sind einige mögliche Nebenwirkungen einer übermäßigen Aufnahme Appetitlosigkeit, Übelkeit, erhöhter Speichelfluss, Durchfall und Hepatitis. Es gibt keine Informationen zur Verwendung dieses Produkts während der Schwangerschaft oder Stillzeit. Fragen Sie daher am besten zuerst Ihren Arzt, ob Sie zu dieser Kategorie gehören. Laut dem Linus Pauling Institute erzeugt die Einnahme hoher Dosen von Lecithin nicht den Fischgeruch, den die Einnahme anderer Cholinpräparate verursachen kann, da bei der Metabolisierung von Lecithin nur sehr wenig eine Chemikalie namens Trimethylamin produziert wird.
Lecithin verwendet
Laut Drugs.com gibt es umfangreiche Studien zu Lecithin im Zusammenhang mit neurologischen Erkrankungen wie Demenz. Das von Lecithin produzierte Cholin soll bei den Neurotransmittern im Gehirn helfen. Die Rolle von Lecithin beim Cholesterinmanagement wird häufig untersucht. Die Studienergebnisse sind uneinheitlich, ob es bei der Senkung des Cholesterins wirksam ist. Laut der Vanderbilt University gibt es keine Hinweise darauf, dass es beim Abnehmen helfen kann, und es kann tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen, da es Fettsäuren enthält.
Lecithin Dosierungen
Die Notwendigkeit einer Lecithin-Supplementierung ist selten. Nach Drogen. com, kognitive Studien verwenden 1 bis 35 Gramm der Ergänzung für ihre Tests. Die New York University zitiert Studien, die dreimal täglich Dosen von 5 bis 10 Gramm für neurologische Vorteile verwenden. Für Cholesterin werden Dosen von Dosen von 500 bis 900 Milligramm verwendet. Es hat auch eine Anwendung bei Lebererkrankungen, und die Dosierung pro Tag dafür beträgt dreimal täglich 350 bis 500 Milligramm.
