Sie können Thunfischkonserven mit etwas Dressing und Gemüse mischen, um einen schnellen und einfachen Thunfischsalat zu erhalten. Thunfischsalat wird mit Vollkorncrackern oder über einem Bett aus Salatgrün genossen und kann für eine gesunde Mahlzeit oder einen Snack sorgen. Bei Menschen mit Bluthochdruck oder Bluthochdruck kann Thunfischkonserven jedoch seine eigenen Herausforderungen darstellen. Genannter Thunfisch neigt dazu, reich an Natrium zu sein, was den Blutdruck erhöhen kann. Wenn Sie sich bei der Zubereitung Ihres Thunfischkonserven ein paar zusätzliche Momente Zeit nehmen, kann dies den Natriumgehalt erheblich reduzieren und ihn für Menschen mit Bluthochdruck gelegentlich zum Essen geeignet machen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie an Bluthochdruck leiden, um festzustellen, ob Thunfischkonserven für Ihre Ernährung geeignet sind.
Schritt 1
Öffnen Sie die Thunfischdose und schöpfen Sie den Thunfisch in ein Sieb. Sowohl wassergepackter als auch ölgepackter Thunfisch enthalten die gleiche Menge Natrium. Wassergepacktes Natrium enthält jedoch weniger Fett als ölgepacktes und ist häufig die bessere Wahl für die allgemeine Ernährung. Zusätzlich wird kein Natriumunterschied zwischen weißem und hellem Thunfisch festgestellt.
Schritt 2
Den Thunfisch gründlich ausspülen. Das Wasser spült einen Großteil des Salzes ab, das zur Konservierung des Thunfischs verwendet wurde.
Schritt 3
Übertragen Sie den Thunfisch auf einen Teller und tupfen Sie ihn mit einem Papiertuch trocken, um ihn für den Gebrauch vorzubereiten.
Schritt 4
Bereiten Sie Ihren Thunfisch vor und essen Sie ihn. Vermeiden Sie natriumreiche Saucen und Gewürze, einschließlich Mayonnaise und Essiggurken, die 105 mg Natrium und 122 mg Natrium pro Esslöffel enthalten können. Entscheiden Sie sich stattdessen für natriumarme Aromen wie Olivenöl und Essig, die kein Natrium enthalten.
Dinge, die du brauchen wirst
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Thunfischdose
Dosenöffner
Sieb
Wasser
Teller
Papierhandtuch
