Sich für ein Baby zu entscheiden, ist eine aufregende Sache. Wenn Sie versuchen zu empfangen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie möglicherweise schwanger werden und es ein wenig nicht wissen. Daher ist eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Nährstoffen vor der Empfängnis sowie während der Schwangerschaft wichtig. Informieren Sie sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder vorgeburtlichen Vitaminen bei Ihrem Geburtshelfer über die empfohlenen Dosierungen und darüber, ob es für Sie sicher ist, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.
Folsäure
Folsäure ist die synthetische Form von Folsäure, einem B-Vitamin, das natürlicherweise in Lebensmitteln vorkommt. Nach Angaben des National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel hilft Folsäure bei der Bildung und Erhaltung neuer Zellen und ist für die Herstellung von DNA und RNA erforderlich. Dies ist in den frühen Stadien der Schwangerschaft wichtig, da ein Mangel an Folsäure zu Neuralrohrdefekten führen kann, zu denen eine Fehlbildung der Wirbelsäule, des Schädels und des Gehirns gehört, so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Eine ausreichende Zufuhr von Folsäure unmittelbar vor und unmittelbar nach der Empfängnis kann dazu beitragen, das Risiko dieser Defekte zu verringern. Die empfohlene Einnahme beträgt 400 Mikrogramm Folsäure für Frauen, die eine Schwangerschaft planen oder schwanger sind.
Kalzium
Es ist wichtig, genug Kalzium zu sich zu nehmen, vor allem, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Wenn Sie schwanger werden und nicht genug Kalzium zu sich nehmen, entnimmt das Baby das Kalzium, das es für seine Knochen benötigt, aus Ihren Kalziumspeichern, schwächt Ihre Knochen und erhöht später das Osteoporoserisiko, so der March of Dimes. Obwohl sich die empfohlene Calciummenge nicht ändert, wenn Sie schwanger sind oder nicht, erhalten viele Frauen im Allgemeinen nicht genug Calcium. Der March of Dimes besagt, dass die meisten Frauen täglich etwa 700 Milligramm Kalzium zu sich nehmen, während Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren täglich 1.000 Milligramm für gesunde Knochen benötigen.
Eisen
Eisen ist für eine gute Gesundheit unerlässlich, und Frauen im gebärfähigen Alter und Schwangere sind aufgrund der benötigten Eisenmenge einem Risiko ausgesetzt, eine Eisenmangelanämie zu entwickeln, so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Eisen hilft dabei, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren, und ohne genügend Eisen erhalten die Zellen nicht genügend Sauerstoff, was zu Müdigkeit, schlechter Leistung und einem gestörten Immunsystem führt. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren eine tägliche Eisenaufnahme von 18 Milligramm und schwangere Frauen 27 Milligramm Eisen pro Tag.
Vorgeburtliches Vitamin
Einige Frauen nehmen vorgeburtliche Vitamine ein, wenn sie versuchen zu empfangen, weil Sie möglicherweise schwanger sind und es nicht wissen. Dann benötigt Ihr sich entwickelnder Embryo am meisten Nährstoffe wie Folsäure. Die Cleveland Clinic beschreibt vorgeburtliche Vitamine als speziell formulierte Vitamine, die darauf abzielen, eventuelle Ernährungslücken in Ihrer Ernährung zu schließen. Diese Vitamine enthalten normalerweise mehr Folsäure, Eisen und Kalzium für eine gesunde Entwicklung. Es ist wichtig, sich nicht auf ein vorgeburtliches Vitamin als einzige Kalziumquelle zu verlassen, da es nicht die empfohlene Tagesmenge enthält. Sprechen Sie mit Ihrem Geburtshelfer, bevor Sie vorgeburtliche Vitamine einnehmen, während Sie versuchen zu empfangen.
