Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil einer guten Gesundheit. Regelmäßige Herz-Kreislauf-Übungen bilden den größten Bestandteil eines Gewichtsverlustprogramms, da es in kurzer Zeit viele Kalorien verbrennen kann. Beim Cardio-Schwimmen haben Sie viele Möglichkeiten zur Auswahl, und der Ellipsentrainer sind nur zwei. Im Allgemeinen können Sie auf dem Ellipsentrainer mehr Kalorien verbrennen als beim Schwimmen.
Erstellen von Gewichtsverlust
Schwimmen
Schwimmen bietet eine Ganzkörpermethode für Herz-Kreislauf-Übungen. Sie benutzen sowohl Ihre Arme als auch Ihre Beine, um Sie durch das Wasser zu treiben. Es ist wirkungslos und für die meisten Menschen als Übungsmethode geeignet. Sie können verschiedene Schläge verwenden, z. B. den Brustschlag oder das vordere Kriechen, die Ihren Körper vor unterschiedliche Herausforderungen stellen und die Intensität der Trainingseinheit verändern können. A 155 lb. Person kann ungefähr 446 Kalorien in einer Stunde Schwimmrunden verbrennen.
Elliptisch
Der Ellipsentrainer ist eine weitere vielseitige Methode für Cardio-Übungen. Einige Ellipsentrainer haben bewegliche Arme, um sowohl Ihren Ober- als auch Ihren Unterkörper zu trainieren, während andere nur Ihre Beine benutzen. Es ist stoßarm und in Bezug auf die Belastung Ihrer Gelenke vergleichbar mit dem Gehen auf dem Laufband. Sie können die Intensität ändern, indem Sie den Widerstand, das Tempo oder die Neigung des Ellipsentrainers anpassen. A 155 lb. Person kann ungefähr 670 Kalorien in einer Stunde auf dem Ellipsentrainer verbrennen.
Überlegungen
Der größte Faktor bei der Wahl einer Form von Cardio zur Gewichtsreduktion ist, wie schwierig es für Sie ist. Wenn Sie ein Schwimmer sind, werden Sie mit dem Ellipsentrainer härter arbeiten und effektiver abnehmen können. Ihr Tempo / Ihre Intensität ist ebenfalls ein Faktor. Die in einer Stunde verbrannten Kalorien sind ungefähre Angaben. Wenn Sie langsam auf dem Ellipsentrainer mit geringem Widerstand fahren, aber schnell schwimmen, verbrennen Sie mehr Kalorien beim Schwimmen.
