Die normale Herzfrequenz für einen durchschnittlichen Erwachsenen beträgt 60 bis 100 Schläge pro Minute. Diese Zahl kann während des Trainings auf eine maximale Herzfrequenz ansteigen, die mit dem Alter variiert. Ihre Herzfrequenz wird sowohl in Ruhe als auch während des Trainings vom Nervensystem gesteuert. Die sympathischen Nerven erhöhen Ihre Herzfrequenz, während Sie trainieren, während die parasympathischen Nerven die Herzfrequenz verlangsamen, nachdem Sie fertig sind.
Sympathische Nerven
Die Accelerans oder sympathischen Nerven transportieren Nervenimpulse von der Medulla oblongata im Gehirn zum Herzen. Das Herz reagiert, indem es sowohl die Kontraktionsrate als auch die Stärke der Kontraktionen erhöht. Übung ist eine Möglichkeit, diesen Weg zu aktivieren, und kann Ihre Herzfrequenz auf bis zu 180 Schläge pro Minute erhöhen. Dies erhöht die Menge an Blut, die vom Herzen gepumpt und an trainierende Muskeln abgegeben wird.
Accelerans aktivieren
Wenn Sie trainieren, verbrauchen Ihre Zellen mehr Sauerstoff und es wird mehr Kohlendioxid produziert. Die erhöhte Kohlendioxidkonzentration wird von speziellen Rezeptoren in den Aorta- und Karotisarterien aufgezeichnet und diese Informationen an die Medulla oblongata weitergegeben. Ein weiterer Effekt von Bewegung ist, dass die Muskelpumpe härter arbeitet. Die Muskelpumpe ist die Kontraktion der Muskeln, die Ihre Venen umgeben und die das Blut zum Herzen zurückdrücken. Je härter die Muskelpumpe arbeitet, desto mehr Blut wird in den rechten Vorhof des Herzens geleitet. Während sich das Atrium ausdehnt, um das zusätzliche Blut aufzunehmen, leiten die Dehnungsrezeptoren im Herzmuskel die Informationen an die Medulla oblongata weiter. Diese beiden Informationsquellen bewirken die Aktivierung des Signalwegs, der Ihre Herzfrequenz erhöht, wodurch das gesamte Atrium entlastet und überschüssiges Kohlendioxid zur Ausweisung aus dem Körper in die Lunge transportiert wird.
Parasympathische Nerven
Wenn Sie sich abkühlen und das während des Trainings erforderliche erhöhte Herzzeitvolumen nicht mehr benötigen, signalisieren Druckrezeptoren in den Halsschlagadern und in der Aorta die Vagusnerven des parasympathischen Nervensystems, die ebenfalls aus der Medulla oblongata stammen. Sie senden dann die Nachricht von der Medulla oblongata an das Herz, das Ihre Herzfrequenz verlangsamt.
Hormone und das Nervensystem
Noradrenalin oder Noradrenalin ist ein Hormon, das von einigen sympathischen Nerven ausgeschüttet wird. Es hat die Fähigkeit, Ihre Arterien zusammenzuziehen und Blut schneller durchzudrücken. Dieses Hormon spielt eine Rolle bei der Erhöhung Ihrer Herzfrequenz und der Stärke der Schläge. Acetylcholin hingegen ist ein Hormon, das vom Vagusnerv ausgeschüttet wird, um die Herzfrequenz zu verlangsamen. Das sympathische und das parasympathische Nervensystem arbeiten zusammen, um Ihre Herzfrequenz zu steuern.
