Das Training kann Ihnen helfen, ein paar Kilo abzunehmen, um Ihren idealen Körperbau aufzubauen. Lassen Sie sich jedoch nicht davon täuschen, dass Bewegung allein zu Gewichtsverlust führen kann. Sie erhöhen Ihre Chance, Gewicht zu verlieren, erheblich, wenn Sie auch Ihre Ernährung gesund ändern. Abgesehen von der Nahrungsaufnahme ist jedoch ein regelmäßiges Gleichgewicht zwischen Aerobic und Krafttraining der Schlüssel zum Gewichtsverlust.
Bewegen Sie sich für Gewichtsverlust
Es ist schwierig, ohne regelmäßige Aerobic-Übungen einen gesunden Gewichtsverlust zu erleben. Die Häufigkeit, mit der Sie diese Art von Training durchführen, hängt von Ihrer Freizeit ab. Mindestens 150 Minuten mäßig intensiven Trainings können Sie jedoch auf den Weg zum Gewichtsverlust bringen. Um schnellere Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie jedoch mindestens 300 Minuten Aerobic-Training absolvieren. Idealerweise sollten Sie diese Richtlinie in nicht mehr als fünf Tagen erfüllen, um ein paar Tage Ruhe zu haben. Diese Form der Übung kann Gehen, Joggen, Tanzen, Seilspringen, Schwimmen, Wandern und Radfahren umfassen.
Stärken Sie Ihre Gewichtsabnahme-Chancen
Krafttraining ist ein unterschätztes Werkzeug auf Ihrem Weg zur Gewichtsreduktion. Indem Sie Ihre Muskeln stärken, können Sie die Geschwindigkeit steigern, mit der Ihr Körper tagsüber Kalorien verbrennt. Wenden Sie zwei bis drei wöchentliche Trainingseinheiten dem Krafttraining an und vermeiden Sie es, an aufeinander folgenden Tagen dieselben Muskeln zu trainieren. Zielen Sie auf alle Ihre Hauptmuskelgruppen durch Übungen mit freiem Gewicht, Körpergewichtsübungen oder den Einsatz von Kraftgeräten.
