Hula-Hooping ist nicht mehr nur für Kinder gedacht, da Erwachsene die Vorteile der Straffung des Bauches und der Kalorienverbrennung erkannt haben. Laut dem American Council on Exercise kann ein einfaches Reifen, bei dem der Plastikrahmen um die Taille gedreht wird, während die Hüften gedreht werden, um ihn an Ort und Stelle zu halten, ungefähr sieben Kalorien pro Minute verbrennen. Der Kalorienverbrauch variiert pro Person je nach Alter, Gewicht und ausgeführter Intensität.
Gruppenklassen
Hooping hat seinen Weg in viele Fitnessstudios und Fitnesscenter in den USA gefunden, um Spaß und Effizienz beim Training zu haben. Der Unterricht vermischt grundlegende Reifenbewegungen mit dem Balancieren auf einem Fuß, Ausfallschritten, Kniebeugen und dem Drehen des Reifens an Armen, oberer Brust und Beinen. Im Vergleich zu anderen beliebten Übungsklassen gehörte Hula-Hooping mit sieben Kalorien pro Minute zu den Top-Kalorienbrennern und schlug Power-Yoga und Step-Aerobic aus, die laut ACE 5, 9 Kalorien pro Minute verbrannten.
Überlegungen
Hula-Hoops gibt es in zahlreichen Varianten, einschließlich Basic- und solchen, die gewichtet sind, normalerweise mit 1 bis 4 Pfund. Anfänger sollten sich an den einfachen oder 1-Pfund-Hula-Hoop halten, um Verletzungen des unteren Rückens zu vermeiden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Reifen-Training beginnen.
