Sprinten ist ein kurzer Lauf mit hoher Geschwindigkeit, der normalerweise weniger als eine Minute dauert. Andrea Chernus, eine Sportphysiologin aus New York City, behauptet, dass das Sprinten die Herz-Kreislauf-Kapazität steigern und somit zur Vorbeugung von Herzerkrankungen beitragen kann.
Kalorien
Die genaue Menge an Kalorien, die Sie beim Sprinten verbrennen, hängt von Ihrem Startgewicht und Ihrer Laufgeschwindigkeit ab. Eine 150 Pfund schwere Person, die eine Minute lang mit einer Geschwindigkeit von 10 Meilen pro Stunde sprintet, verbrennt ungefähr 20 Kalorien. Wenn sie eine Minute lang mit 8 Meilen pro Stunde sprintet, verbrennt sie ungefähr 15 Kalorien.
Leistungen
Laut Professor James Timmons von der Heriot-Watt University in Edinburgh wird das Risiko, sowohl an Herzerkrankungen als auch an Typ-2-Diabetes zu erkranken, durch regelmäßiges Training mit hoher Intensität wie Sprinten erheblich verringert. Timmons gibt auch an, dass durch die Durchführung einiger intensiver Übungen, die jeweils nur etwa eine halbe Minute dauern, Ihr Stoffwechsel in nur wenigen Wochen dramatisch verbessert werden kann.
Vergleich
Sprinten verbrennt wesentlich mehr Kalorien als Joggen oder Gehen. Im Vergleich zu den 20 Kalorien, die während eines einminütigen Sprints verbraucht wurden, würde eine 150-Pfund-Person beim Joggen nur etwa 10 Kalorien pro Minute verbrauchen, oder 5 Kalorien pro Minute, wenn sie in moderatem Tempo läuft.
