Wenn dies nicht der Fall ist, treten nach dem Radfahren Schmerzen auf, unabhängig davon, wie weich oder hart sich der Sitz anfühlt. Frauen und Männer haben aufgrund ihrer offensichtlich unterschiedlichen Anatomie unterschiedliche Bedürfnisse bei Rennradsitzen.
Sitzknochen definiert
Ihre "Sitzknochen" - technisch gesehen Ihre Ischialtuberositäten - sind die beiden hervorstehenden Knochen, die beim Sitzen den größten Teil Ihres Gewichts tragen. Diese beiden Knochen tragen Ihr gesamtes Gewicht, wenn Sie auf einem schmalen Rennradsitz sitzen.
Der Sitz Ihres Fahrrads sollte genau diese beiden Knochen tragen. Wenn es zu schmal oder zu breit ist, treten verschiedene Arten von Schmerzen und Beschwerden auf, sowohl beim Radfahren als auch danach.
Sitzen Sie Knochenschmerzen mit dem Radfahren
Wenn Ihr Fahrradsitz zu eng für Ihre Sitzknochen ist, drückt der gesamte Druck Ihres Körpergewichts auf das Weichgewebe zwischen diesen Knochen, was beim Radfahren zu Sitzknochenschmerzen führt. Laut dem Radsport-Blogger Sheldon Brown treten die meisten Schmerzen im Sitzknochen aufgrund schmaler Fahrradsättel auf.
Wenn Ihr Fahrradsitz zu breit ist, können Ihre inneren Oberschenkel und Beine an den Außenseiten des Sitzes scheuern, insbesondere wenn Sie schnell in die Pedale treten. Möglicherweise haben Sie auch Sitzknochenschmerzen von einem zu breiten Sitz, insbesondere wenn er zu viel Polsterung enthält.
Überprüfen Sie Ihre Passform
Um Ihre Sitzknochenschmerzen beim Radfahren zu beseitigen, sollten Sie die Breite Ihrer Sitzknochen messen und einen neuen Sattel kaufen, der besser zu Ihnen passt. Um Ihre Sitzknochenbreite zu messen, benötigen Sie einen Freund, der Ihnen hilft.
Setzen Sie sich auf eine harte Oberfläche wie einen niedrigen Couchtisch und zeigen Sie Ihrer Freundin genau, wo sich Ihre Sitzknochen berühren, damit sie den Abstand zwischen diesen beiden Punkten messen kann. Suchen Sie dann nach einem Fahrradsitz mit Druckpunkten, die dieser Breite entsprechen.
Ein professioneller Fahrradmonteur kann möglicherweise einen Sitz empfehlen, der auf Ihren Maßen basiert, und Ihnen dabei helfen, einige der erforderlichen Anpassungen vorzunehmen.
Fit für Frauen
Da die meisten Fahrradsättel für Männer konzipiert sind, haben Frauen häufig Probleme mit der Passform des Sattels und haben nach dem Rennradfahren häufig Schmerzen im Sitzknochen. Das Becken einer Frau - für die Geburt konzipiert - ist natürlich breiter als das Becken eines Mannes, was bedeutet, dass ein Sitz für Männer nicht gut für Frauen geeignet ist.
Einige Hersteller vermarkten Sättel, die speziell für Frauen hergestellt wurden. Vielleicht möchten Sie sich diese ansehen. Darüber hinaus kann Ihnen ein professioneller Fahrradmonteur möglicherweise dabei helfen, einen Sattel zu finden und zu montieren, der das Problem von Knochenschmerzen beim Radfahren verhindert.
Sehen Sie einen Physiotherapeuten
Seltener sind Sitzknochenschmerzen beim Radfahren möglicherweise nicht mit Ihrem Fahrrad verbunden. Wenden Sie sich an einen Physiotherapeuten, um eine gründliche Beurteilung zu erhalten - insbesondere, wenn Ihre Schmerzen bei anderen Aktivitäten als dem Radfahren auftreten. Ihre Oberschenkelsehnen haften an Ihren Sitzknochen und Schmerzen in diesem Bereich können ein Zeichen für eine Tendinopathie der proximalen Oberschenkel oder eine Reizung der umgebenden Muskeln sein.
