Sowohl Inulin als auch Psyllium sind natürliche Stärken auf pflanzlicher Basis, die häufig für ähnliche Gesundheitszwecke verwendet werden. Sie können Psyllium oder Inulin einnehmen, um Diabetes, Verstopfung oder einen hohen Triglycerid- und Cholesterinspiegel zu behandeln. Inulin und Psyllium haben auch einzigartige individuelle gesundheitliche Vorteile. Bevor Sie Psyllium oder Inulin für gesundheitliche Zwecke einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Dosierung und den möglichen Gefahren.
Funktion
Inulin ist eine Art von Fructo-Oligosaccharid oder FOS, das hilft, die "freundlichen" Bakterien in Ihrem Magen-Darm-Trakt zu ernähren, erklärt das Medical Center der Universität von Pittsburgh. Inulin wird manchmal als "Präbiotikum" bezeichnet und kommt natürlicherweise in bestimmten Lebensmitteln wie Spargel, Sojabohnen, Lauch und Zwiebeln vor. Flohsamen und Samenschalen stammen von den Plantago ispaghula- und P. ovata-Pflanzen und werden normalerweise wegen ihres hohen Gehalts an Ballaststoffen und Schleim verwendet, so das Gesundheitssystem der Universität von Michigan. Psyllium-Ballaststoffe und -Mucilage wirken abführend und wirken massenbildend sowie gastrointestinalberuhigend, cholesterinsenkend und blutzuckerregulierend.
Auswirkungen
Sowohl Inulin als auch Psyllium können nach Angaben des Gesundheitssystems der Universität von Michigan zur Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels bei Diabetes sowie zur Senkung des Triglyceridgehalts beitragen. Beide Substanzen können auch bei hohem Cholesterinspiegel, Reizdarmsyndrom und Durchfall helfen. Insbesondere Inulin und andere FOS werden manchmal verwendet, um Reisedurchfall zu lindern, stellt das Medical Center der Universität von Pittsburgh fest. Inulin könnte auch zur Vorbeugung von Ekzemen beitragen, während Psyllium zur Behandlung von Verstopfung und Divertikelerkrankungen beitragen könnte. Weitere potenzielle Anwendungen für Flohsamen sind die Verringerung des Risikos von Darmkrebs und Herzerkrankungen sowie die Behandlung von Hämorrhoiden, Bluthochdruck und entzündlichen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa, so das Medical Center der University of Maryland. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Inulin oder Psyllium für gesundheitliche Zwecke einnehmen.
Potenzial
Inulin kann möglicherweise dazu beitragen, Ihre Gesundheit vor und nach einer Operation zu unterstützen, stellt das Gesundheitssystem der Universität von Michigan fest. Psyllium könnte das Potenzial haben, den Gewichtsverlust zu fördern, indem es den Hunger verringert, sagt das Medical Center der University of Maryland. Psyllium kann auch Vorteile bieten, wenn Sie an Arteriosklerose oder Verstopfung im Zusammenhang mit der Parkinson-Krankheit leiden. Es gibt jedoch keine abschließende medizinische Forschung, die die Verwendung von Inulin oder Psyllium für einen dieser Zwecke unterstützt.
Dosierungen
Sie können 1/2 bis 2 Teelöffel Flohsamen mit 1 Tasse warmem Wasser pro Tag oder bis zu vier Dosen pro Tag nach Angaben des University of Maryland Medical Centers einnehmen. Sie müssen die Flohsamenmischung sofort nach dem Mischen trinken, bevor sie zu dick wird. Alternativ könnten Sie 2.000 bis 3.000 mg Inulin pro Tag oder bis zu 8 bis 20 Gramm pro Tag einnehmen, um Diabetes, hohe Triglyceride oder hohe Cholesterinwerte zu behandeln, so das Gesundheitssystem der Universität von Michigan. Fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Dosierung, bevor Sie Psyllium oder Inulin einnehmen.
Warnung
Sowohl Inulin als auch Psyllium können Gas und Blähungen verursachen. Beide Substanzen können bei manchen Menschen auch allergische Reaktionen hervorrufen, obwohl solche Nebenwirkungen selten sind, sagt das Gesundheitssystem der Universität von Michigan. Wenn Sie an chronischer Verstopfung, unkontrolliertem Diabetes oder Reizdarm leiden, nehmen Sie Psyllium nur unter strenger Aufsicht eines medizinischen Fachpersonals ein. Psyllium kann auch unsicher sein, wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlucken, bei der Verengung der Speiseröhre oder bei Magen-Darm-Verstopfungen haben, warnt das University of Maryland Medical Center. Psyllium kann mit bestimmten Medikamenten wie Tegretol, Diabetes-Medikamenten, trizyklischen Antidepressiva, Digoxin und Lithium negativ interagieren.
