Eine gewisse Menge überschüssigen Gases zu haben, die zu Blähungen führt, ist normal. Ein typischer Erwachsener lässt bis zu 15 Mal am Tag Gas durch und gibt dabei ein bis drei Liter Gas ab. Wenn Sie überdurchschnittlich viel Gas verbrauchen oder Anzeichen von Blähungen und Beschwerden oder andere gastrointestinale Symptome haben, sollten Sie nach der Ursache für Ihre übermäßige Gasproduktion suchen, die Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel umfassen kann, die Sie einnehmen.
Auswirkungen
Einige Vitamine und Mineralien können unangenehme Nebenwirkungen hervorrufen, wenn sie über die empfohlenen Dosierungen hinaus eingenommen werden. Laut der britischen Food Watchdog-Gruppe, der Food Standards Agency, kann der Verzehr von 2.000 bis 10.000 mg Vitamin C pro Tag Blähungen verursachen, und die Einnahme von mehr als 15.000 mg kann Magenschmerzen und Durchfall verursachen. Vitamin E kann laut Drugs.com zu unangenehmen Nebenwirkungen führen, einschließlich Blähungen und Durchfall, wenn Sie hohe Dosen einnehmen, insbesondere auf lange Sicht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Symptome von Müdigkeit, Schwäche, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Sehstörungen haben. Magnesium wird wegen seiner abführenden Wirkung oft in großen Mengen eingenommen, was mit Sicherheit zu einer erhöhten Darmaktivität führen kann, einschließlich Bauchkrämpfen, Durchfall, Übelkeit, Blähungen, Blähungen und sogar Erbrechen. Eine der möglichen Nebenwirkungen von Kalziumpräparaten ist die Blähung. Dieses Symptom wird manchmal berichtet, wenn die Supplementierung beginnt und normalerweise abnimmt, wenn sich Ihr Körper anpasst. Wenn höhere Dosen auf leeren Magen eingenommen werden, können schwerwiegendere Symptome wie Übelkeit und Erbrechen auftreten. Zu viel Kalzium kann auch zu Verstopfung führen.
Überlegungen
Zusätzlich zu den gastrointestinalen Nebenwirkungen, die sie verursachen können, haben die Vitamine C und E, Calcium und Magnesium einige Kontraindikationen für ihre Verwendung. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Blutverdünner einnehmen, bevor Sie Vitamin C- oder E-Präparate einnehmen. Möglicherweise wird Ihnen geraten, diese Vitamine nicht einzunehmen, oder Sie müssen möglicherweise eine niedrigere Dosis einnehmen oder Ihr Blut regelmäßig untersuchen lassen, um sicherzustellen, dass Sie sich auf einem sicheren Niveau befinden. Calcium kann verschiedene Medikamente und Mineralien wie Tetracyclin und Eisen beeinträchtigen. Magnesium sollte nicht als Abführmittel verwendet werden, wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, da Ihr Körper möglicherweise Probleme hat, das überschüssige Mineral zu beseitigen. Häufiger Gebrauch von Abführmitteln kann zu Flüssigkeits- und Elektrolytstörungen führen. Wenn Sie an Gicht oder Nierensteinen in der Familie leiden, sollten Sie sich vor der Einnahme von Vitamin C an Ihren Arzt wenden.
Missverständnisse
Viele Menschen haben den Eindruck, dass Vitamine und Mineralien völlig ungefährlich und ohne Risiko sind. Ein übermäßiger Konsum von Substanzen, auch von Wasser, kann jedoch zu Problemen führen. Ihr Körper ist nicht immer in der Lage, mit übermäßigen Mengen bestimmter Vitamine und Mineralien umzugehen, und die Einnahme von zu vielen Vitaminen führt in der Regel nur zu milden Symptomen wie Blähungen. Gelegentlich können die Ergebnisse jedoch sehr schwerwiegend sein bei der Bestimmung Ihrer Ergänzungsprotokolle.
Prävention / Lösung
Die wahrscheinlichste Ursache für übermäßige Blähungen sind die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen. Zu den häufigsten Straftätern gehören Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Zwiebeln und Bohnen. Diese Nahrungsmittel werden normalerweise nicht vollständig im Magen und Dünndarm verdaut. Wenn sie also in den Dickdarm gelangen, werden sie von den ansässigen Bakterien abgebaut und Gase wie Kohlendioxid, Wasserstoff und Methan werden als Nebenprodukte gebildet. Milchprodukte können auch Blähungen verursachen, wenn Sie laktoseintolerant sind. Wenn die Ursache für Ihren Gasüberschuss in der Tat ein Supplement ist, das Sie einnehmen, sollten Sie die Dosierung senken, eine andere Form oder Marke ausprobieren und in Betracht ziehen, das Supplement vorübergehend ganz abzusetzen.
Leistungen
Vitamine und Mineralien sind lebenswichtig und wenn Sie einen Mangel daran haben, ist eine Nahrungsergänzung erforderlich. Calcium ist ein Mineral, das für starke Zähne und Knochen, die Blutgerinnung, die Nervenimpulsleitung und die Regulation Ihres Herzschlags wichtig ist. Nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel ist Vitamin E ein Antioxidans mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Magnesium ist für eine Reihe von Körperfunktionen von entscheidender Bedeutung, einschließlich der Energieerzeugung, der Nervenleitung sowie der Entwicklung und Erhaltung Ihrer Knochen. Laut der Mayo-Klinik beugt Vitamin C Skorbut vor, verringert das Erkältungsrisiko in einigen Populationen und verbessert die Eisenaufnahme. Vitamin C ist auch ein Antioxidans und entscheidend für die Kollagenbildung. Während dies alles notwendige Nährstoffe sind, kann Ihr Körper sie nur in moderaten Mengen verwenden. Wenn Sie die Dosis überschreiten, die Ihr Körper verträgt, können Blähungen oder andere unerwünschte Symptome auftreten.
