Kaktusfeigen sind die Früchte des Kaktusfeigenkaktus. Diese leckeren, ovalen Früchte sprießen aus den Spitzen der stacheligen Kaktusblätter und haben eine Farbe von gelbgrün bis tiefrot oder lila. Kaktusfeigen sind nicht nur ein Grundnahrungsmittel, sondern auch eine medizinische Behandlung gegen Schwellungen und Rheuma bei vielen indigenen Völkern im Südwesten der USA und in Mexiko. Ob roh oder getrocknet gegessen, diese stacheligen kleinen Früchte bieten Ihrem Körper mehrere gesundheitliche Vorteile.
Ballaststoffe
Ballaststoffe sind eine Form von Kohlenhydraten, die in Pflanzen wie Obst, Gemüse und Getreide enthalten sind und die der Mensch nicht verdauen kann. Ballaststoffe tragen zur Gesundheit des Verdauungssystems bei und beugen Verstopfung vor. Ballaststoffe sind auch mit einem niedrigeren Cholesterinspiegel, einem verringerten Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle sowie einer verbesserten Glukosetoleranz verbunden. Kaktusfeigen sind mit Ballaststoffen gefüllt. Eine 1-Tasse-Portion enthält 5, 4 Gramm Ballaststoffe, was 22 Prozent des von der US-amerikanischen Food and Drug Administration festgelegten Tageswerts entspricht.
Unterstützt Körperfunktionen
Kaktusfeigen sind eine reichhaltige Quelle der Mineralien Magnesium und Kalium. Beide Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei der Aktivierung von Enzymen, die die Funktionen Ihres Körpers regulieren. Sie tragen zum Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß bei, um Energie zu produzieren. Sie helfen bei der Regulierung Ihres Herzschlags und sorgen für die ordnungsgemäße Funktion von Nerven und Muskeln. Sie tragen auch zur Entwicklung der DNA und RNA Ihres Körpers bei. Eine 1-Tasse-Portion frische Feigenkaktus enthält 127 Milligramm Magnesium, was ungefähr 32 Prozent des DV entspricht, und 328 Milligramm Kalium, was nur knapp 10 Prozent des DV entspricht.
Knochen und Zähne stärken
Calcium ist nicht nur für die Entwicklung, sondern auch für die kontinuierliche Erhaltung von Knochen und Zähnen von entscheidender Bedeutung. Dieses Mineral beugt auch Osteoporose vor. Ungefähr 99 Prozent des Kalziums Ihres Körpers befindet sich in Ihren Knochen und Zähnen. Wenn Sie eine 1-Tasse-Portion frische Feigenkaktus essen, erhält Ihr Körper 83 Milligramm Kalzium oder ungefähr 8 Prozent des von der FDA eingestellten DV.
Gewichtsmanagement
Die Begrenzung von Kalorien und gesättigten Fetten ist ein wichtiger Bestandteil jedes Gewichtsverlust- oder Gewichtsmanagementplans. Eine 1-Tasse-Portion frische Feigenkaktus enthält nur 61 Kalorien und 0, 76 Gramm Gesamtfett, einschließlich 0, 1 Gramm gesättigter Fettsäuren. Es liefert auch 1, 09 Gramm Protein und 14, 26 Gramm Kohlenhydrate. Diätfreundliche Kaktusfeigen sind eine gute Wahl für Menschen, die ihr Gewicht überwachen.
