Wenn Sie schwanger werden, stellen Sie sich möglicherweise die Frage, was während der Schwangerschaft sicher ist oder nicht, einschließlich was zu essen und zu trinken. Crystal Light ist ein beliebtes Getränk, da es leicht zu transportieren ist und wenig Kalorien enthält. Sie sollten jedoch die Vorteile und Risiken des Trinkens von Crystal Light während der Schwangerschaft kennen.
Typen
Crystal Light ist eine Getränkemischung in Pulverform, die in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich ist, einschließlich Fruchtgetränken und Tees. Crystal Light bietet regelmäßige, entkoffeinierte und grüne Tees, einige mit zusätzlichen Fruchtaromen. Die Getränkemischungen sind zuckerfrei und Sie können Portionsbeutel oder Mehrportionsbehälter des Produkts kaufen.
Leistungen
Das US-Gesundheitsministerium (HHS) empfiehlt, dass schwangere Frauen mindestens 30 g Wasser pro Tag trinken. Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft körperlich aktiv bleiben, sollten Sie für jede Stunde Aktivität ein zusätzliches Glas Wasser trinken.
Das HHS erklärt, dass das Trinken von genügend Wasser während der Schwangerschaft mehrere Vorteile hat. Wasser hilft Ihnen bei der Aufrechterhaltung des regelmäßigen Stuhlgangs, bleibt hydratisiert und vermeidet Harnwegsinfekte. Wenn Sie genügend Wasser trinken, können Sie auch vorzeitige Wehen vermeiden.
Alle Sorten von Crystal Light mit Ausnahme der Tees sind koffeinfrei und werden daher für Ihren täglichen Wasserverbrauch angerechnet. Dies kann dazu beitragen, dass Sie während der Schwangerschaft hydratisiert bleiben, wenn Sie kein klares Wasser mögen.
Überlegungen
Wenn Sie während der Schwangerschaft Bedenken hinsichtlich einer übermäßigen Gewichtszunahme haben, ist Crystal Light möglicherweise eine gute Wahl für Sie. Jede 2-Gramm-Portion Crystal Light hat nur fünf Kalorien. Eine Portion Crystal Light Getränkemix ergibt 16, 9 bis 20 Unzen aromatisiertes Getränk.
Fruchtsäfte zählen auch zu Ihrem täglichen Wasserbedarf während der Schwangerschaft, können jedoch aufgrund ihres höheren Kaloriengehalts zu einer Gewichtszunahme führen. Die National Institutes of Health gibt an, dass Säfte je nach Art 50 Kalorien oder mehr pro 4-Unzen-Portion enthalten können.
Warnung
Einige Sorten von Crystal Light enthalten Aspartam, einen künstlichen Süßstoff. Aspartam ist umstritten, ob seine Anwendung bei Schwangeren und bei Menschen im Allgemeinen sicher ist. In einer von der American Academy of Family Physicians Foundation befürworteten Veröffentlichung berichtet der International Food Information Council, dass Aspartam bei den meisten Menschen keinen schlüssigen Zusammenhang mit gesundheitlichen Beeinträchtigungen aufweist.
Die Stiftung warnt jedoch davor, dass Personen mit Phenylketonurie oder PKU Aspartam meiden sollten. PKU ist eine Erbkrankheit, bei der der Körper die Aminosäure Phenylalanin nicht richtig abbaut. Aspartam enthält Phenylalanin, daher ist es für Personen mit PKU nicht sicher.
Lösung
Lesen Sie die Zutatenliste sorgfältig durch, bevor Sie eine Crystal Light-Getränkemischung kaufen. Wenn Sie gegen keinen der Inhaltsstoffe allergisch sind und sich in einem guten Gesundheitszustand befinden, kann es sein, dass Sie mit koffeinfreiem Crystal Light unbedenklich trinken. Wenden Sie sich an Ihren Geburtshelfer, wenn Sie Bedenken bezüglich Crystal Light-Produkten und Ihrer individuellen Krankengeschichte haben.
