Entgiftungen können Ihrem Körper nützen, aber sie können auch sehr gefährlich sein, wenn sie verantwortungslos angewendet werden. Es ist wichtig für Ihre Gesundheit, dass Sie vorsichtig und vernünftig sind, wenn Sie ein Entgiftungsprogramm starten. Gehen Sie immer für Entgiftungen auf Lebensmittelbasis, die keine drastischen Maßnahmen erfordern, wie z. B. das Leben nur mit Flüssigkeiten, und entgiften Sie nicht länger als 10 Tage, da Ihr Körper mehr Nährstoffe benötigt, als Sie für ein Entgiftungsprogramm benötigen.
Faseriges Obst und Gemüse
Faseriges Obst und Gemüse gehört zu den effektivsten Nahrungsmitteln, wenn es um die Entgiftung Ihres Körpers geht. Die Faser "reinigt" nicht nur Ihr Verdauungssystem, sondern kann auch Ihren Appetit wirklich verlangsamen. Dies bedeutet, dass Sie eine Pause von kalorienreichen Lebensmitteln einlegen und Ihrem Verdauungssystem Zeit geben können, sich zu erholen und zu einer optimalen Funktion zurückzukehren. Das Hauptentgiftungsgemüse sind Kreuzblütler wie Brokkoli, Spinat, Grünkohl, Spargel, Bok Choy, Brunnenkresse, Rettich, Blumenkohl und Artischocke. Avocado, Tomate, Wassermelone, Guave und Beeren gehören zu den besten Früchten.
Kräuter und Gewürze
Geben Sie Kräuter in Wasser, um Tee zuzubereiten, und geben Sie Gewürze in die Zubereitung, um die Wirkung Ihrer Entgiftung zu verbessern. Fenchel kann Blähungen, Gase und Sodbrennen reduzieren, während Ingwer ein wirksames entzündungshemmendes Mittel ist. Ginseng stärkt die Immunität und hilft dem Körper, Stress zu überwinden. Minze beruhigt Ihr Verdauungssystem und Muskatnuss hilft Ihnen dabei, die normale Darmtätigkeit wieder aufzunehmen. Kurkuma hilft, Ihre Leber zu reinigen und Ihre Immunität zu stärken.
Fermentierte Lebensmittel
Fermentierte Lebensmittel gewinnen an Anerkennung für ihren Nutzen für die Darmgesundheit, die Immunität und den Verdauungsprozess. Durch die Einbeziehung fermentierter Lebensmittel in Ihre Entgiftung wird ein positives Gleichgewicht zwischen einer gesunden Darmflora und der Beseitigung schädlicher Bakterien sichergestellt. Es verbessert die Aufnahme von Nährstoffen aus Ihren anderen Detox-Lebensmitteln und verbessert die Verdauung von Lebensmitteln, mit denen Ihr System sonst möglicherweise zu kämpfen hat, einschließlich ballaststoffreicher Lebensmittel. Gute fermentierte Optionen sind Joghurt, Kefir und Kombucha, die in den meisten Bioläden oder Reformhäusern erhältlich sind. Kimchi, Sauerkraut, eingelegtes Gemüse und Miso sind ebenfalls leicht fermentierbare Produkte.
Viel Wasser
Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken, wenn Sie entgiften. Tatsächlich können Sie jederzeit Wasser verwenden, um Ihren Körper zu entgiften. Je hydratisierter Sie sind, desto weniger Giftstoffe zirkulieren in Ihrem Körper. Wasser eliminiert Stoffwechselabfälle, filtert Umweltgifte aus Ihrem Blutkreislauf und reduziert den Hunger. Es verbessert die Verdauung, verbessert die Darmfunktion, erhöht die Immunität und verbessert den Stoffwechsel. Trinken Sie mindestens acht große Gläser Wasser pro Tag oder mehr, wenn Sie das Bedürfnis danach haben. Um Ihr System während der Entgiftung wirklich so effektiv wie möglich auszuspülen, sollten Sie nur Wasser und Kräutertee trinken.
