Eine Schwellung des Abdomens nach dem Training kann nach der Belastung Ihres Kerns während des Trainings normal sein, insbesondere wenn Sie ein intensives Bauchmuskeltraining durchgeführt haben. In einigen Fällen kann dies auf einen schwereren Zustand oder eine schwerere Verletzung hinweisen, z. B. einen Leistenbruch.
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Wenn Ihr Magen nach dem Training geschwollen ist, kann es sich um eine normale Muskelentzündung und Muskelkater oder um ein aufblähendes Wasser handeln, das sich noch in Ihrem Magen befindet. Es kann jedoch auf eine schwerwiegendere Erkrankung oder Verletzung wie einen Leistenbruch oder eine Rhabdomyolyse hinweisen.
Geschwollene Bauchmuskulatur
Eine Schwellung des Abdomens nach einem Bauchmuskeltraining oder einem Training, das Ihren Kern betrifft, kann durch entzündete Muskeln in Ihren Bauchmuskeln verursacht werden. Es ist eines der Dinge, die Muskelkater nach dem Training verursachen. Dies wird als verzögert einsetzender Muskelkater oder DOMS bezeichnet und tritt häufig nach dem Training auf. Die Schmerzen und Entzündungen sollten sich 48 Stunden nach dem Training bessern.
Wenn die Schmerzen stark sind oder sich nach 72 Stunden nicht bessern, haben Sie sich möglicherweise während des Trainings zu sehr angestrengt. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Kraft und Ausdauer langsam reduzieren, um Verletzungen zu vermeiden.
Warnung
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn die Schmerzen und Schwellungen stark sind oder Ihr Urin dunkel gefärbt ist. Laut Harvard Health Publishing kann dies ein Anzeichen für eine schwerwiegendere Erkrankung sein, die als Rhabdomyolyse bezeichnet wird. Dieser Zustand ist der Abbau von Muskelzellen und kann in schweren Fällen die Nieren verletzen.
Bauchaufblähung nach dem Training
Wenn Ihr Bauch nach dem Training aufgebläht ist, kann dies an Wasser in Ihrem Magen liegen. Wasser wird über den Dünndarm in Ihren Körper aufgenommen. Wenn Sie jedoch während oder nach dem Training eine große Menge Wasser tuckern, kann es einige Zeit dauern, bis die Flüssigkeit von Ihrem Magen in den Dünndarm gelangt.
Einige Menschen entscheiden sich aufgrund der zugesetzten Elektrolyte dafür, nach dem Training Sportgetränke anstelle von Wasser zu trinken. Leider haben viele dieser Getränke auch Kohlenhydrate zugesetzt, wodurch der Magen den Inhalt langsamer in den Dünndarm entleert, berät das amerikanische Fitness- Magazin der NASM. Darüber hinaus kann die in einigen Getränken enthaltene Fructose zu Gas führen, das weiter zum Aufblähen beiträgt.
Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser, damit Sie nicht dehydriert trainieren. Trinken Sie während und nach dem Training Wasser, um die Feuchtigkeit zu bewahren und die durch den Schweiß verlorenen Flüssigkeiten aufzufüllen. Hören Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers. Während des Trainings viel zu trinken kann für manche Menschen in Ordnung sein, für andere jedoch Magenbeschwerden verursachen.
Bauchwandhernie
In einigen Fällen kann eine Schwellung Ihres Bauches nach dem Training durch einen Leistenbruch verursacht werden. Eine Bauchhernie tritt auf, wenn die Organe und der Inhalt des Abdomens aufgrund einer Schwäche oder eines Risses in der Bauchdecke herausragen, rät Harvard Health Publishing. In diesem Fall sehen Sie eine Ausbuchtung im Bauch, in der sich die Hernie eher befindet als eine allgemeine Schwellung.
Eine Sporthernie hat ähnliche Symptome, ist jedoch ein Riss in den Muskeln, Sehnen oder Bändern. Diese treten im Unterbauch oder in der Leistengegend auf.
