Wadenheben zielt direkt auf Ihre Unterschenkel. Sie können diese Übung mit oder ohne Gewichte durchführen. Manche Menschen entwickeln während und nach der Wadenaufzucht Fußschmerzen. Wenn Sie dies tun, beenden Sie die Übung, bis Sie das Problem bewertet und behandelt haben. Einige verschiedene Ursachen sind möglich. Wenden Sie sich bei Fragen an Ihren Arzt.
Über Wadenheben
Wadenheben erfolgt im Sitzen oder Stehen, indem Sie sich auf die Fußkugeln erheben. Dies zwingt Ihre Unterschenkel, sich zu engagieren und ihre Muskeln zu stärken. Eine Maschine hilft normalerweise beim Wadenheben im Sitzen, indem sie die Knie belastet, um den Widerstand gegen die Muskeln zu erhöhen. Sie können stehende Wadenheben mit geraden oder gebeugten Beinen durchführen und die Intensität erhöhen, indem Sie Gewichte halten. Einige Arten von stehenden Wadenheben werden durchgeführt, wobei die Zehen auf einer erhöhten Oberfläche positioniert sind, so dass der Bewegungsbereich größer ist.
Mögliche Ursachen für Fußschmerzen
Das Durchführen von Wadenheben mit falscher Form kann Schmerzen in Bereichen verursachen, in denen die Übung nicht funktionieren soll, z. B. an den Füßen. Wenn Sie die richtige Form nicht gelernt haben, tun Sie dies, bevor Sie die Übung erneut versuchen. Abgesehen von einer falschen Form sind schwache Füße oder ein Zustand des Fußes wahrscheinlich Ursachen. Wenn die Muskeln und Sehnen Ihrer Füße nicht an Anstrengung gewöhnt sind, können sie sich zusammen mit den Muskeln Ihres Unterschenkels stärken. In diesem Fall sollte sich der Schmerz wie das Brennen eines harten Trainings während des Wadenhebens und ein leichtes Unbehagen danach anfühlen. Wenn Sie eine Erkrankung in Ihren Füßen haben, wie z. B. eine Plantarfasziitis, können während der gesamten Übung Schmerzen und Schmerzen auftreten. Plantarfasziitis ist eine Entzündung der Fußsohle. Nur ein Arzt kann definitiv feststellen, warum Ihre Füße durch Wadenheben wund werden. Versuchen Sie nicht, die Ursache Ihrer Schmerzen selbst zu behandeln oder einzuschätzen.
Für wunde Füße sorgen
Wenn nicht anders von einem Arzt angewiesen, beenden Sie die Wadenheben, wenn Sie Schmerzen oder Schmerzen haben. Lass deine Füße ruhen; Üben Sie sich nicht mit anstrengenden Aktivitäten wie Laufen oder Springseilen aus. Wenn der Schmerz nach dem Training anhält, tauchen Sie Ihre Füße in kaltes oder heißes Wasser. Die direkte Ursache des Schmerzes bestimmt typischerweise, welches Temperaturextrem sich am besten anfühlt. Massieren und die Füße hoch halten kann auch einige der Schmerzen lindern. Over-the-Counter entzündungshemmende Medikamente können vorübergehende Linderung bringen. Wenn die Schmerzen länger als drei Tage anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie keine Verletzungen erlitten haben.
