Viele Menschen verlassen sich auf Koffein, um sie morgens aufzurichten und den ganzen Tag über zu erhalten. Eine hohe Koffeinaufnahme kann jedoch die Auswirkungen von körperlichem und geistigem Stress auf Ihren Körper erhöhen. Chronischer Stress kann zu hormonellen Ungleichgewichten und anderen Störungen in Ihrem Körper führen, die zu einer Beeinträchtigung des Immunsystems führen und das Risiko für Infektionen und Krankheiten wie Krebs erhöhen.
Koffein in Ihrem Körper
Koffein erhöht die Aktivität in Ihrem Gehirn, indem es den Neurotransmitter Adenosin hemmt, einen Neurotransmitter, der die Spiegel anderer Neurotransmitter senkt und sie in Schach hält. Koffein stimuliert auch das sympathische Nervensystem, das für Ihre Kampf- oder Fluchtreaktion verantwortlich ist. Während der Kampf- oder Fluchtreaktion führen Stresshormone wie Cortisol dazu, dass die Fett- und Zuckerspeicher Ihres Körpers zur Vorbereitung auf körperliche Anstrengung freigesetzt werden.
Stress und das Immunsystem
Obwohl diese Stressreaktion für das Überleben wichtig ist, kann sie, wenn sie anhält, gesundheitliche Probleme verursachen, einschließlich hohem Blutzucker, erhöhtem Cholesterin und Triglyceriden und Unterdrückung des Immunsystems. Ihr Immunsystem ist dafür verantwortlich, Krankheitserreger wie Bakterien, Pilze und Viren zu erkennen und zu zerstören sowie beschädigte Zellen zu entfernen, sowohl bei Verletzungen und Zellen mit abnormalem Verhalten als auch bei krebserzeugenden Zellen.
Koffeinbeitrag
Eine 2006 in "Pharmakologie, Biochemie und Verhalten" veröffentlichte Studie ergab, dass Männer und Frauen, denen große Mengen Koffein - drei 250-Milligramm-Dosen - verabreicht wurden, als Reaktion auf körperlichen und geistigen Stress höhere Spiegel des Stresshormons Cortisol freisetzten. Erhöhte Cortisolspiegel verringern bekanntermaßen die Fähigkeit Ihres Immunsystems, Infektionen zu bekämpfen.
Koffeinaufnahme
Es ist unwahrscheinlich, dass Koffein selbst die Funktion Ihres Immunsystems nachweislich beeinträchtigt. Laut der Huffington Post hat eine geringe bis mäßige Aufnahme von Koffein nur wenige bekannte gesundheitliche Auswirkungen. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme auf 200 Milligramm pro Tag oder etwa 2 Tassen Kaffee. Wenn Sie 500 Milligramm pro Tag überschreiten, können die Auswirkungen eines aktivierten sympathischen Nervensystems auftreten, einschließlich Schlaflosigkeit, Nervosität, Reizbarkeit, Verdauungsproblemen, schnellem Herzschlag und Muskelzittern.
