Koffein ist ein natürliches Alkaloid auf pflanzlicher Basis, das aus Quellen wie Kaffeebohnen, Kakaofrüchten, Teeblättern, Cola-Nüssen und Guarana-Beeren stammt. Diese Substanz wird in Schokolade und koffeinhaltigen Getränken konsumiert und schmerzstillenden Medikamenten zugesetzt. Da es sich um eine Chemikalie handelt, hat Koffein einige physikalische Auswirkungen auf den menschlichen Körper, obwohl es Ihren Appetit nicht direkt unterdrückt.
Appetit-Effekte
Laut Katherine Zeratsky, Ernährungswissenschaftlerin der Mayo Clinic, hat Koffein nur eine geringe, kurze appetitunterdrückende Wirkung. Die Chemikalie erhöht auch den Gehalt an Fettsäuren, die in Ihrem Körper zirkulieren. Dieser Effekt verstärkt die Fettoxidation, obwohl der Effekt bei Menschen, die regelmäßig Koffein konsumieren, weniger ausgeprägt ist. Koffein reduziert Müdigkeit und gibt Ihnen mehr Energie, was Ihnen hilft, sich während einer Diät gut zu fühlen, und gibt Ihnen einen Schub, wenn Sie an einem Trainingsprogramm teilnehmen. Sie können nach der Einnahme von Koffein vorübergehend etwas Wasser abnehmen, da es harntreibende Wirkungen hat, die Sie häufiger urinieren lassen, aber der Verlust ist vorübergehend.
Andere Effekte
Koffein stimuliert Ihr zentrales Nervensystem, erhöht Ihre Herzfrequenz und entspannt Ihre Luftwege, wodurch Sie freier atmen können. Die Wirkung des Arzneimittels ist normalerweise harmlos, aber ein übermäßiger Konsum von Koffein kann Angst, Bluthochdruck, Übelkeit und Schlaflosigkeit verursachen, rät Zeratsky.
Zeitrahmen
Die physikalischen Wirkungen von Koffein treten sehr schnell auf, da die Chemikalie vom Körper schnell absorbiert wird. Koffein wird über den Magen und den Dünndarm in den Blutkreislauf aufgenommen und gelangt innerhalb von 15 Minuten nach dem Trinken von Kaffee oder der Aufnahme über ein anderes Getränk, Lebensmittel oder eine andere Pille in Ihr System. Dies wird von Everydiet empfohlen. Der Körper nimmt Koffein innerhalb von 45 Minuten vollständig auf.
Überlegungen
Einige Diätpillen enthalten Koffein als Wirkstoff aufgrund seiner wahrgenommenen appetitunterdrückenden Eigenschaften. Laut Erin Richards von der Science 2.0-Website entspricht die Menge an Pillen normalerweise zwei bis drei Tassen normal gebrühtem Kaffee. Diese Menge ist für die meisten Menschen nicht schädlich, kann jedoch in Kombination mit der Aufnahme von Koffein aus Schokolade, Erfrischungsgetränken, Kaffee und Tee zu Problemen führen. Zu viel Koffein führt zu Kopfschmerzen, Übelkeit, Zittern und Magen-Darm-Problemen. Das plötzliche Stoppen der Koffeinaufnahme nach regelmäßiger Einnahme führt zu Entzugssymptomen.
Alternative
Gesunde Strategien zur Gewichtsreduktion sind auf lange Sicht wirksamer als chemische Appetitzügler. Machen Sie sich Ziele und setzen Sie sich dafür ein, fügen Sie Ihrer Ernährung gesündere Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse hinzu und trainieren Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde lang. Sie können während Ihres Gewichtsverlustprogramms weiterhin Koffein konsumieren. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie keine Kalorien hinzufügen, indem Sie Kaffee oder Tee mit Zucker und Sahne füllen oder kalorienreiche Erfrischungsgetränke trinken und Pralinen essen.
