Trendy Detox-Diäten sollen Ihrem Körper helfen, sich von Schadstoffen zu befreien. Ihr Stoffwechsel ist Ihr Kalorienverbrennungssystem. Während bestimmte Diäten den Stoffwechsel Ihres Körpers beeinflussen können, können Sie Ihren Stoffwechsel nicht "entgiften". Eine kalorienarme Entgiftungsdiät kann sie jedoch verlangsamen. Wenn Sie eine Entgiftungsdiät in Betracht ziehen, um Ihren Gewichtsverlust anzukurbeln oder Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um einen Plan zu erstellen, der Ihren Zielen und Bedürfnissen entspricht.
Detox Diet Basics
Die meisten Entgiftungsdiäten beschränken Ihre Aufnahme auf eine Art Getränk, wie eine süße und würzige Zubereitung, Kräutertee oder frischen Obst- und Gemüsesaft. Ein Wasserfasten, das auch als Entgiftungsdiät verwendet wird, ist eine Diät, bei der Sie die Einnahme auf ein Getränk Ihrer Wahl für einen festgelegten Zeitraum beschränken, in der Regel von drei Tagen bis zu mehreren Wochen. Der Gedanke ist, dass diese Diäten Ihrem Verdauungssystem eine Pause geben und es einem Zellumsatz ermöglichen, ein stärkeres, gesünderes System zu produzieren.
Auch wenn diese Theorie vernünftig klingt, gibt es laut einem Artikel von 2008, der in Today's Dietitian veröffentlicht wurde, keine Belege dafür. Darüber hinaus scheidet Ihr Körper täglich auf natürliche Weise giftige Substanzen über Ihren Urin, Stuhl und Schweiß aus, unabhängig davon, was Sie essen.
Über Ihren Stoffwechsel
Nahrungsmittel und Getränke versorgen Ihren Körper mit Energieeinheiten, die als Kalorien bezeichnet werden. Der Begriff "Stoffwechsel" bezieht sich auf das System, das diese Kalorien verwendet, einschließlich der Kalorien, die zur Ausführung grundlegender Körperfunktionen wie Atmung und Aufrechterhaltung der Muskelmasse benötigt werden. diejenigen, die für die Verdauung benötigt werden; und solche, die für Aktivitäten wie das Zubereiten Ihres morgendlichen Kaffees oder das 30-minütige Laufen auf dem Laufband verbrannt wurden. Die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper täglich verbrennen kann, hängt von Ihrem Geschlecht, Ihrer Körpergröße, der Muskelmasse, Ihren täglichen Aktivitäten und Ihrer Genetik ab. Während Ihr Körper 10 Kalorien pro 100 Kalorien verbrennt, hat das, was Sie essen oder trinken, keinen signifikanten Einfluss auf Ihren Stoffwechsel.
Detox-Diät und Stoffwechsel
Obwohl es möglich ist, schnell genug Kalorien mit einer Saftentgiftung zu konsumieren, sind die meisten Entgiftungsdiäten sehr kalorienarm. Wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme auf ein Extrem beschränken - weniger als 1.200 Kalorien pro Tag für Frauen oder 1.800 Kalorien pro Tag für Männer - verbrennt Ihr Körper Muskeln als Brennstoff. Ein Muskelverlust, der einen großen Teil Ihres Stoffwechsels ausmacht, bedeutet eine Verringerung des Stoffwechsels. Im Wesentlichen kann eine Detox-Diät Ihren Stoffwechsel tatsächlich verlangsamen.
Eine gesunde Entgiftungsdiät
So verbessern Sie Ihren Stoffwechsel
Wenn Sie befürchten, dass Ihr Stoffwechsel langsam ist, beschleunigen Sie ihn mit mehr Aktivität und Muskeln. Insgesamt 30 Minuten oder mehr pro Tag Aerobic-Übungen sind eine gute Möglichkeit, zusätzliche Kalorien zu verbrennen, insbesondere wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Mehr Aktivität während des Tages hilft auch dabei, mehr Kalorien zu verbrennen, z. B. Treppensteigen, Einlegen von Gehpausen oder Parken in der Nähe der Eingänge. Und da es mehr Kalorien als Fett verbrennt, steigert das Hinzufügen von Muskeltraining mit regelmäßigen Kraftübungen, wie z. B. Gewichtheben oder Yoga, zweimal pro Woche Ihren Stoffwechsel besser als jede Entgiftungsdiät.
