Eine Schwangerschaft verursacht viele Veränderungen in Ihrem Körper, auch in Ihrem Appetit. Dies liegt daran, dass das wachsende Baby in Ihnen einen eigenen Kalorienbedarf hat. Ein knurrender Magen ist unangenehm und peinlich, besonders wenn Sie nicht an Appetitschwankungen gewöhnt sind. Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, einen knurrenden Magen während der Schwangerschaft zu unterdrücken.
Ursachen
Der Magen knurrt, während sich der Magen und die Dünndarmwände zusammendrücken, um Gas, Flüssigkeit und Nahrung durch das Verdauungssystem zu drücken. Dieses Gefühl nimmt zu, wenn der Magen einige Stunden lang leer war. Eine Schwangerschaft erhöht Ihren Appetit, da das wachsende Baby in Ihnen mehr Nahrung, Nahrung und laut der BabyCenter-Website etwa 300 zusätzliche Kalorien benötigt, als Sie es täglich gewohnt sind, was zu häufigeren Magenknurren führt. Eine Schwangerschaft führt auch dazu, dass Ihre Hormone schwanken und Ihren Stoffwechsel ankurbeln, was Sie oft hungrig macht und Ihren Magen knurrt.
Behandlung
Essen Sie jeden Tag etwa fünf Snacks und kleine Mahlzeiten, um die Hungerschmerzen zu lindern und Ihren Magen voll zu halten, ohne ihn zu überfüllen. Wählen Sie nahrhafte Lebensmittel und füllen Sie sich. Zum Beispiel befriedigen Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte Ihren knurrenden Magen und versorgen Ihren Körper und Ihr wachsendes Baby mit Nahrung. Verbrauchen Sie Lebensmittel, deren Verzehr einige Zeit in Anspruch nimmt, z. B. einen Apfel oder einen großen Salat, damit Sie Ihrem Körper die Möglichkeit geben, Hinweise auf Fülle zu erkennen.
Tipps
Nehmen Sie jederzeit nahrhafte Snacks mit, damit Sie Ihren knurrenden Magen mit etwas Gesundem befriedigen können, anstatt mit einem fettenden Fast-Food-Leckerbissen oder einem Automaten-Snack. Legen Sie zum Beispiel eine kleine Plastiktüte mit Trails, Mandeln oder ein paar Müsliriegeln in Ihre Handtasche. Gönnen Sie sich ab und zu Ihren Lieblingsgenuss, damit Sie zu anderen Zeiten weniger verlockend sind, ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Überlegungen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie über Ihren gesteigerten Appetit oder Ihren knurrenden Magen besorgt sind. Obwohl dies eine normale Reaktion auf eine Schwangerschaft ist, kann ein Arzt helfen, andere Gesundheitszustände auszuschließen und Ihre Gewichtszunahme zu überwachen. Verwenden Sie Ihren knurrenden Magen nicht als Ausrede, um zu essen, was Sie wollen. Ungesunde und fetthaltige Lebensmittel machen Sie nicht zufrieden und es fehlt Ihnen die Ernährung, die Sie und Ihr wachsendes Baby benötigen.
