Kickboxen sorgt für ein allgemeines Herz-Kreislauf-Training, das zur Gewichtsreduktion beiträgt. Es hilft auch, den gesamten Körper durch eine Reihe von Schlägen, Tritten und verschiedenen anderen Bewegungen zu straffen. Laut AFPA (American Fitness Professional and Associates) können Frauen beim Kickboxen gleichzeitig Cardio- und Krafttraining absolvieren.
Ganzkörper-Übung
Kickboxen für Frauen ist laut AFPA eine Ganzkörperübung. Kickboxen trainiert den gesamten Körper und nicht nur die Zielbereiche. Kickboxen ermöglicht es Frauen, gleichzeitig Fett zu stärken, zu straffen und abzubauen. Da Kickboxen ein Ganzkörpertraining ist, erhöhen Frauen auch die Flexibilität, verbrennen Kalorien, verbessern die Koordination und steigern die kardiovaskuläre Fitness.
Selbstverteidigung
Laut AFPA kann Kickboxen für Frauen zur Selbstverteidigung eingesetzt werden. Während des Kickbox-Unterrichts konzentriert sich der Trainer auf das Unterrichten von Tritten, Schlägen, Kniestößen sowie das Wippen und Weben. Teilnehmer, die Kickboxen spielen, lernen auch, wie man Distanz misst und Schläge und Tritte macht. Die meisten Bewegungen werden an Taschen ausgeführt, um die Landung auf einem bestimmten Objekt zu erleichtern. Das Wippen und Weben, Tritte, Kniestöße und Schläge können bei Bedarf zur Selbstverteidigung eingesetzt werden.
Entspannung
Kickboxen kann auch als Stressabbau eingesetzt werden. Bei Stress entstehen Enzyme, die den Endorphingehalt senken. Laut AFPA werden beim Kickboxen und verschiedenen anderen Sportarten Endorphine im Körper freigesetzt, die die Schmerzen lindern und die Depression lindern.
