Sie haben gerade eine Trainingseinheit beendet, als Ihnen schwindelig und schwindlig wird, als ob Sie in Ohnmacht fallen könnten. Wenn Ihr Herz schneller schlägt, fragen Sie sich, ob es üblich ist, nach einem Training oder einem Anzeichen für etwas Ernsthafteres benommen zu werden.
Wenn Sie verstehen, warum Sie nach einem Training benommen sind und wie Sie dies verhindern und behandeln können, kann dies zu einer Verringerung dieses Auftretens führen.
Benommen nach dem Training
Auch wenn Sie nicht genügend Flüssigkeit in Ihrem System haben, kann Ihr Körper übermäßig zu schwitzen beginnen. Dieser Schweiß führt zum Verlust von Elektrolyten, die für die Aufrechterhaltung der Flüssigkeit benötigt werden, und lässt Ihr Herz schneller schlagen - dies führt dazu, dass Sie sich heißer und möglicherweise benommen fühlen.
Wer ist gefährdet?
Bei bestimmten Personengruppen kann es wahrscheinlicher sein, dass bei anstrengendem Training Benommenheit und andere nachteilige Auswirkungen auftreten. Dazu gehören Patienten mit unkontrolliertem Bluthochdruck, Diabetes, instabiler Angina, Herzinfarkt in der Vorgeschichte oder anderen schwerwiegenden Herzerkrankungen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum sitzend waren, seien Sie vorsichtig, wenn Sie anstrengend trainieren.
Essen oder Trinken
Das Essen eines Snacks vor dem Training oder einer Mahlzeit drei bis vier Stunden vor dem Training kann dazu beitragen, Benommenheit zu vermeiden. Trinken Sie vor, während und nach dem Training Wasser, um Austrocknung zu vermeiden, empfiehlt TeensHealth From Nemours.
Führen Sie nach dem Training Abkühlübungen durch. Verbringen Sie fünf Minuten nach dem Training, indem Sie Ihren Herzschlag durch langsames Gehen und Dehnen verlangsamen. Diese Zeit reduziert auch die Menge an Säure, die sich in den Körperzellen ansammelt und die während des Trainings freigesetzt wurden. Dadurch kann mehr Blut zirkulieren. Dies verhindert den Blutdruckabfall, der zu Benommenheit nach dem Training führen kann.
Behandlung für Benommenheit
Wenn Sie beginnen, sich besser zu fühlen, können das Trinken eines elektrolythaltigen Getränks zur Wiederherstellung des Flüssigkeitshaushalts oder das Essen einer Banane oder von Crackern dazu beitragen, Mineralien in Ihren Körper einzubauen.
Schwindel nach dem Training
Auch wenn Benommenheit nach einem Training normalerweise kein Grund zur Besorgnis ist, kann dies in einigen Fällen auf einen ernsthafteren Zustand hinweisen. Wenn Sie beispielsweise vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um die Benommenheit nach dem Training zu verringern, ohne diese jedoch zu beeinträchtigen, suchen Sie einen Arzt auf. Ihr Arzt kann Ihnen alternative Übungen empfehlen und diagnostische Tests durchführen, um Herz-, Blutdruck- und Lungenfunktion zu untersuchen.
Benommenheit kann laut der Cleveland Clinic durch eine als "gutartiger paroxysmaler Positionsschwindel" oder BPPV bezeichnete Erkrankung verursacht werden. Dieser Zustand betrifft das Innenohr und tritt bei plötzlichen Veränderungen Ihrer Kopfposition auf. Leider können BPPV-Symptome wochenlang anhalten. Aber es wird oft mit einem einfachen Manöver behoben, das von einem Arzt oder Physiotherapeuten durchgeführt wird.
