Mangel an Vitamin D
Wenn Sie keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, keine Zeit in der Sonne verbringen oder keine Vitamin-D-Lebensmittel essen, kann dies zu einem Mangel und Kopfschmerzen führen. Einige Lebensmittel enthalten Vitamin D. Eigelb, Fisch, Käse, Austern und Fisch sind natürliche Quellen für Vitamin D. Milch, Orangensaft, Müsli, Margarine und Joghurt sind manchmal mit Vitamin D angereichert. Pilze, die ultraviolettem Licht ausgesetzt sind, können auch Vitamin enthalten D. Vitamin D ist auch häufig in Multivitaminen enthalten und kommt in Formen vor, einschließlich Säuglingstropfen, Kapseln, Tabletten, Kautabletten und Gummikautabletten. Beachten Sie jedoch, dass zu viel Vitamin D auch Kopfschmerzen verursachen kann.
Spannungskopfschmerzen
Spannungskopfschmerzen sind eine bestimmte Art von Kopfschmerzen, die sich von Clusterkopfschmerzen oder Migräne unterscheiden. Insbesondere sprechen sie nicht gut auf eine medikamentöse Behandlung an. Eine in der Zeitschrift "Headache" veröffentlichte Studie ergab, dass sich Patienten mit Vitamin-D-Mangel und Spannungskopfschmerzen mit Nahrungsergänzungsmitteln besserten. Die Patienten erhielten Dosen zwischen 1.000 und 1.500 IE pro Tag. Die Patienten hatten auch Osteomalazie, was einen niedrigen Kalziumspiegel bedeutet. Die Patienten nahmen auch täglich 1.000 mg Kalzium ein. Jeder in der Studie erlebte eine signifikante oder vollständige Verbesserung der Kopfschmerzsymptome ohne das vier- bis sechswöchige Programm. Dies deutet darauf hin, dass der Mangel an Vitamin D die Ursache für die Kopfschmerzen und die damit verbundenen Muskelschmerzen war.
Chronische Migräne
Chronische Migräne hat auch einen Zusammenhang mit Vitamin-D-Mangel. Migräneschmerzen können mit Entzündungen verbunden sein und Vitamin D hilft, Entzündungen zu verringern. Nicht alle Menschen mit Migräne haben einen Vitamin-D-Mangel, aber Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels können denjenigen helfen, die dies tun. Laut Dr. Steve Wheeler haben 42 Prozent der Patienten mit chronischer Migräne einen Vitamin-D-Mangel. Dr. Wheeler präsentierte seine Ergebnisse 2008 der America Headaches Society.
Gefährdete Personen
Es gibt bestimmte Verhaltensweisen, bei denen Sie einem höheren Risiko für einen Vitamin-D-Mangel ausgesetzt sind. Rauchen beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, Vitamin D zu metabolisieren. Wenn Sie drinnen oder generell außerhalb der Sonne bleiben, erhöht sich Ihr Risiko, da Ihr Körper aus Sonnenlicht Vitamin D herstellen kann. Dies gilt insbesondere für Menschen mit dunklerer Haut, da es für ihren Körper schwieriger ist, Vitamin D aus dem Sonnenlicht zu gewinnen. Eine Ernährung mit wenig Vitamin D-reichen Lebensmitteln wie Eiern, Käse und Fisch erhöht ebenfalls das Risiko. Ältere Menschen, Veganer, Vegetarier und Säuglinge, die von Frauen mit niedrigem Vitamin D-Spiegel gestillt werden, haben ebenfalls ein höheres Risiko, einen Mangel zu haben.
