Flüssigkeitszufuhr ist offensichtlich ein Schlüsselelement für Ihre allgemeine Gesundheit. Aber ist es gesund, heißes Wasser zu trinken, im Gegensatz zu Eis oder Wasser mit Raumtemperatur? Wie sich herausstellt, kann die Temperatur Ihres Wassers die Art und Weise beeinflussen, wie Ihr Körper darauf reagiert.
Trinkgeld
Die Flüssigkeitszufuhr ist für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung, aber es gibt keinen wissenschaftlich fundierten Grund, heißes Wasser anstelle von kaltem Wasser oder Wasser mit Raumtemperatur zu trinken.
Warum heißes Wasser?
Wasser macht je nach Alter, Geschlecht und Größe zwischen 55 und 75 Prozent Ihres gesamten Körpergewichts aus. Es ist für Ihr tägliches Funktionieren genauso wichtig wie Sauerstoff, und ohne Sauerstoff treten einige ziemlich schwerwiegende gesundheitliche Probleme auf. Dehydration kann je nach Schweregrad alles verursachen, von leichten Kopfschmerzen bis hin zu einer Beeinträchtigung der kognitiven Leistung.
Für eine optimale Flüssigkeitszufuhr für gesunde Menschen sollten Sie mindestens 4 und 6 Tassen Wasser pro Tag trinken. Die genaue Menge, die Sie benötigen, hängt von Ihrem Gewicht, Ihrem Aktivitätsniveau und davon ab, ob Sie viel Zeit in der Hitze verbringen. Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention kann Wasser bei regelmäßiger Einnahme den ganzen Tag über die Verdauung unterstützen, die Stimmung verbessern und das Körpergewicht kontrollieren.
Menschen denken normalerweise an Wasser als ein Getränk, das bei Raumtemperatur oder kalt serviert wird. Aber manche Menschen schwören auf heißes Wasser als Heilmittel und preisen seine Vorteile für die Verdauung und den Gewichtsverlust an. Laut ayurvedischer Medizin hilft heißes Wasser bei der Verdauung und hält die Systeme des Körpers im Gleichgewicht. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie es nicht zu heiß trinken - eine Studie in der März-Ausgabe 2019 des International Journal of Cancer ergab, dass der regelmäßige Konsum extrem heißer Getränke (140 Grad Fahrenheit) zu einem erhöhten Risiko für Speiseröhrenkrebs führen kann.
Leider stützen aktuelle Forschungsergebnisse nicht die Vorstellung, dass eine Wassertemperatur für Ihre Gesundheit besser ist als eine andere. Sie mögen Ihre morgendliche Tasse heißes Wasser mit Zitrone lieben, aber es gibt keinen Beweis dafür, dass es etwas anderes für Sie tut als kaltes Wasser.
Heißwasser Vorteile
Wenn Wasser den ganzen Tag über in großen Mengen konsumiert wird, kann es Ihnen sogar helfen, Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen. Eine kleine Studie mit 50 Teilnehmern, die in der Juli-Dezember 2014-Ausgabe des Journal of Natural Science, Biology and Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass das Trinken von 1, 5 Litern mehr als die normalerweise empfohlene tägliche Wasseraufnahme dazu beitragen kann, Ihren Appetit zu unterdrücken und die Wasserretention zu verringern. Dies führt zu Gewichtsverlust.
Erwarten Sie nicht, dass Wasser ein Wundermittel ist, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Gesundheitsroutine vornehmen. Aber wissen Sie, dass Wasser helfen kann, Ihren Körper in optimalen Bedingungen zum Abnehmen zu halten.
Zusätzlich zu den Vorteilen beim Abnehmen spielt Wasser eine Rolle, um Ihre Haut klar und gesund zu halten. Wenn Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt ist, treten weniger Akne, Trockenheit und andere unangenehme Symptome eines Wasserverlusts auf.
Obwohl Wasser als Lösung für Gewichtsverlust oder Ausbrüche oft übersehen wird, betrachten Sie es als einen entscheidenden Bestandteil Ihrer täglichen Gesundheitsroutine. Und egal, ob Sie heißes oder kaltes Wasser trinken, Sie tun Ihrem Körper einen Gefallen, indem Sie ihn den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgen. Stellen Sie sicher, dass Sie zu jeder Mahlzeit sowie vor und nach dem Training Wasser konsumieren. Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel, um Ihrem Körper zu helfen, seine beste Leistung zu erbringen.
