Radfahren ist nicht nur ein umweltfreundliches Transportmittel, sondern auch eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten, die Durchblutung und Durchblutung zu verbessern und das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall, Diabetes und einige Krebsarten zu senken. Radfahren ist eine Aktivität mit geringen Auswirkungen und schont Ihre Gelenke, insbesondere die Knie. Es ist jedoch immer noch möglich, beim Radfahren unter Muskelverspannungen und Krämpfen zu leiden, insbesondere in den Wadenmuskeln.
Das Kalb
Die Gastrocnemii oder Wadenmuskeln befinden sich im hinteren Teil der Beine, direkt unterhalb der Knie. Der Quadrizeps spielt eine große Rolle bei der Erzeugung der Kraft, die die Kurbeln eines Fahrrads dreht, aber auch die Wadenmuskeln sind beteiligt. Während harter Anstrengungen belastet das Radfahren die Muskeln, Sehnen und Knochen des Beins, was zu Muskelrissen und Schmerzen führt. Muskelungleichgewichte können die Waden zusätzlich belasten und sie straffer und verletzungsanfälliger machen.
Muskelverspannungen
Jedes Mal, wenn Sie einen Muskel überanstrengen, ist die Muskelfaser anfälliger für winzige Tränen. Wadenbelastung kann auch durch Überdehnung oder schwere Arbeit am Muskel vor dem Aufwärmen verursacht werden. Je nach Ausmaß des geschädigten Gewebes können Muskelverspannungen tagelang oder wochenlang Schmerzen verursachen. Zu den Symptomen gehören Schmerzen, Empfindlichkeit und Steifheit der Wade. Wenn Sie unter einer Belastung leiden, behandeln Sie sie mit Ruhe, vermeiden Sie das Radfahren, bis die Schmerzen verschwunden sind, und tragen Sie bis zu viermal täglich Eis auf. Drücken Sie das Bein zusammen und heben Sie es an.
Muskelkrämpfe
Muskelkrämpfe verursachen plötzliche Schmerzen, die entweder mild oder qualvoll sein können. Sie können zwischen einigen Sekunden und 20 Minuten oder länger auftreten. Während die Ursache noch unbekannt ist, treten Muskelkrämpfe häufiger bei Sportlern auf, die plötzlich ihre Routine beschleunigen, bei extremer Hitze trainieren oder an Elektrolyten leiden oder dehydriert sind. Wenn Sie einen Krampf verspüren, dehnen und massieren Sie das Kalb sanft und hören Sie auf zu radeln, bis es verschwindet. Um Krämpfen vorzubeugen, bauen Sie langsam die Intensität Ihrer Trainingsroutine auf, dehnen Sie sich, spenden Sie ausreichend Feuchtigkeit und stellen Sie sicher, dass Sie genug Natrium und Kalorien, insbesondere aus Kohlenhydraten, zu sich genommen haben.
Andere Überlegungen
Es gibt andere Zustände, die Wadenschmerzen verursachen. Tennisbein tritt auf, wenn es einen Riss in der Mitte der Wade gibt, der als scharfer und plötzlicher Schmerz während der Kraftphase Ihres Pedalhubs empfunden wird. Es ist wichtig, dass die Träne heilt, bevor Sie wieder mit dem Radfahren beginnen. Eine periphere Arterienerkrankung kann durch eine arterielle Blockade im Bein verursacht werden, die nach dem Radfahren nachlässt, aber beim Treten Schmerzen in der Wade verursacht. Sie können auch Blutergüsse, Veränderungen der Hautfarbe und Taubheitsgefühl erleben. Wenn diese Symptome auftreten, rufen Sie sofort Ihren Arzt an.
