Ihr Stoffwechsel, Ihre Temperatur, Ihre Herzaktivität und Ihre Verdauung werden vom sympathischen Nervensystem (SNS) und vom parasympathischen Nervensystem gesteuert. Im Idealfall sind diese beiden Systeme ausgeglichen, aber jedes System kann überaktiv werden und Probleme verursachen. Ein überaktiver SNS kann die Angst erhöhen und andere Symptome verursachen. Obwohl es keine spezifische Diät für den SNS gibt, kann das, was Sie essen und trinken, seine Aktivität erhöhen oder verringern.
Das sympathische Nervensystem
Der SNS verwaltet Ihre Reaktion auf Stress und Gefahr. Es erhöht das Adrenalin und Ihren Stoffwechsel in der sogenannten "Kampf-oder-Flucht" -Reaktion. Ihr Körper bereitet sich mit einer erhöhten Herzfrequenz, einer Erweiterung der Lunge zur Maximierung der Luftaufnahme und einer Erhöhung des Glukosestoffwechsels auf Gefahren vor, um sicherzustellen, dass Gehirn und Muskeln über ausreichend Kraftstoff verfügen. Ein überaktiver SNS kann Sie in einem konstanten "Kampf oder Flucht" -Zustand halten und hohen Blutdruck, Herzinsuffizienz und schwere Depressionen verursachen.
Diät und der SNS
Dr. Lawrence Wilson, ein auf Ernährungsausgleich spezialisierter Arzt und Ernährungsberater, empfiehlt tierisches Protein, das Fette, essentielle Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren enthält, um einen überaktiven SNS zu verringern. Er schlägt vor, dass Sie Lebensmittel wie Sardinen, Lachs, Eier, Fleisch, Nüsse und Wurzelgemüse essen. Wilson empfiehlt auch Lebensmittel, die eine gute Quelle für B-Komplex-Vitamine sind, wie Hefe, Fleisch und Eier. Er schlägt ferner vor, dass Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung ausreichend Kalzium, Magnesium und Zink enthält.
Koffein
Einige einzelne Elemente in Ihrer Ernährung können den SNS beeinflussen. Koffein ist ein bekanntes und leicht verfügbares legales Stimulans, das den SNS aktiviert und den Blutdruck erhöht. Forscher berichteten in der November 2002-Ausgabe der American Heart Association von "Circulation", dass Menschen, die normalerweise keinen Kaffee trinken, auf die Aufnahme von Kaffee - ob koffeinhaltig oder entkoffeiniert - mit einem Anstieg des Blutdrucks aufgrund der SNS-Aktivierung reagierten.
Alkohol
Alkohol erhöht die SNS-Aktivität. In einer Studie im "New England Journal of Medicine" vom Juni 1995 wurden die SNS-Reaktionen bei gesunden Probanden gemessen, denen intravenös Alkohol verabreicht wurde. Die Studienteilnehmer reagierten auf den Alkohol mit mehreren Anzeichen einer erhöhten SNS-Aktivierung, einschließlich eines Anstiegs des Blutdrucks. Die Forscher berichteten, dass sich die sympathische Aktivität nach Erhalt der Alkoholinfusion nahezu verdoppelt hatte.
Capsaicin
Ein Artikel im Dezember 2000 im "Journal of Nutritional Science and Vitaminology (Tokyo)" untersuchte die Wirkung von Capsaicin, der Wärmekomponente von Paprika, auf den SNS. Übergewichtige Studienteilnehmer, die die Capsaicin-Mahlzeit aßen, reagierten signifikant weniger sympathisch als Teilnehmer, die nicht übergewichtig waren. Eine im "Journal of Applied Physiology" vom März 2011 veröffentlichte Studie ergab, dass Ratten, denen Capsiate, eine Capsaicin-ähnliche Verbindung, verabreicht wurde, die SNS-Aktivität in begrenztem Umfang erhöhten und nur das Fettgewebe des Abdomens betrafen.
Überlegungen und Warnungen
Zu den Symptomen eines überaktiven SNS gehören laut Dr. Wilson übermäßiges Schwitzen, hoher Blutzucker, erhöhter Blutdruck und häufigerer Stuhlgang. Sie können eher kontaktfreudig, aggressiv oder sogar kriegerisch sein. Sie können auch anfällig für Angstzustände, Reizbarkeit und Nervosität sein oder eine überaktive Schilddrüse haben. Wenn Sie glauben, einen überaktiven SNS zu haben und sich Sorgen um Ihre Ernährung machen, wenden Sie sich an einen Arzt.
