Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden hängen von verschiedenen Faktoren ab, darunter Genetik, Bewegung und Ernährung. Die Nährstoffe in den Lebensmitteln, die Sie essen, beeinflussen das Gleichgewicht der Neurotransmitter in Ihrem Gehirn. Neurotransmitter sind die Chemikalien, die für die Signalübertragung und die Zellkommunikation in Ihrem Gehirn verantwortlich sind. Serotonin, ein wichtiger stimmungsregulierender Neurotransmitter, spielt eine wichtige Rolle für die psychische Gesundheit. Bestimmte Ernährungsfaktoren können die Serotoninproduktion Ihres Gehirns beeinflussen, einschließlich eines Mangels an Vitamin B-12.
Über Vitamin B-12
Vitamin B-12 spielt zusammen mit den anderen B-Vitaminen eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit Ihres Nervensystems. Es spielt eine besonders wichtige Rolle für die Gesundheit der Nerven und hilft auch bei der Herstellung von DNA. Zusammen mit Folsäure hilft Vitamin B-12 bei der Herstellung der stimmungsregulierenden Verbindung SAM-e oder S-Adenosylmethionin, die die Produktion von Serotonin beeinflusst. SAM-e wird laut dem Memorial Sloan-Kettering Cancer Center auch als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, das Menschen mit Depressionen helfen kann, die nicht auf herkömmliche Antidepressiva ansprechen, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer bekannt sind. Wenn Ihnen Vitamin B-12 fehlt, können Symptome von Müdigkeit, Nervosität und Depression auftreten, die mit einer Verringerung der Serotoninproduktion zusammenhängen können.
Bedeutung von Serotonin
Serotonin, auch bekannt als 5-Hydroxytryptamin oder 5-HTP, spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Stimmung und der Weitergabe chemischer Botschaften in Ihrem Gehirn. Laut dem Medical Center der University of Maryland stellt Ihr Körper Serotonin aus 5-HTP her, das er aus der Aminosäure Tryptophan umwandelt. Ein Ungleichgewicht des Serotoninspiegels kann zur Entstehung von psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angststörungen und bipolaren Störungen beitragen. Menschen mit diesen Stimmungsstörungen haben häufig einen niedrigen Gehalt an Vitamin B-12 und Serotonin.
Klinischer Beweis
Eine in der Novemberausgabe 1982 der Zeitschrift "Annals of Neurology" veröffentlichte Studie zeigte einen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin B-12-Spiegeln und einer verminderten Serotoninproduktion bei Messung in Liquor cerebrospinalis bei Studienteilnehmern. Eine in der Januar-Ausgabe 2005 des "Journal of Psychopharmacology" veröffentlichte Übersicht weist auch auf einen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin B-12-Spiegeln und einer geringen Produktion von SAM-e hin. Die Autoren schlagen vor, dass Vitamin B-12 in Kombination mit Folsäure eine nützliche Behandlung für Patienten mit Depressionen sein könnte.
Überlegungen
Obwohl Vitamin B-12 eine Rolle bei der Produktion von Serotonin spielt, sollten Sie keine Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um stimmungsbedingte Symptome zu behandeln, die möglicherweise auftreten. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Anzeichen von Depressionen, Angstzuständen oder anderen störenden Symptomen feststellen. Es ist am besten, Nährstoffe aus Nahrungsquellen zu beziehen. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie Ihren Arzt informieren, wenn Sie sich für ein Vitamin B-12-Präparat entscheiden.
