Eine kalorienreduzierte Ernährung kann nur dann so viel zur Gewichtsreduktion beitragen, wenn Sie während einer Diät kalorienreiche Getränke wie Soda und Vollmilch trinken, so die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Wenn Sie gewichtsfreundliche Getränke in Ihre kalorienarme Ernährung aufnehmen, können Sie diese zusätzlichen Pfunde abnehmen.
Grüner Tee
Grüner Tee enthält Antioxidantien namens Polyphenole. Das Antioxidans EGCG fördert den Stoffwechsel und die Fettverbrennung, sagt Kristel Diepvens von der Universität Maastricht. In einer Studie im "British Journal of Nutrition" vom Mai 2005 stellte Diepvens fest, dass das Trinken von grünem Tee die Verlangsamung des Stoffwechsels verhindert, die häufig mit einer Kalorienreduzierung einhergeht. Darüber hinaus können Sie mit grünem Tee über längere Zeiträume intensiv trainieren - mehr Kalorien und Körperfett verbrennen -, berichtet das "American Journal of Physiology". Eine Tasse grüner Tee enthält etwa 50 bis 150 Milligramm Polyphenole. Für den Verzehr durch Erwachsene empfiehlt das Medical Center der University of Maryland 240 bis 320 Milligramm Polyphenole pro Tag - je nach Marke in 2 bis 3 Tassen grünem Tee erhältlich. Grüner Tee enthält keine Kalorien. Wenn Sie Ihren Tee mit Honig süßen, steigt die Kalorienzahl auf 22 pro Teelöffel oder 68 Kalorien pro Esslöffel.
Das UMMC empfiehlt, dass Sie grünen Tee meiden, wenn Sie medizinische Probleme wie Herzprobleme, Bluthochdruck, Nieren- oder Leberprobleme, Magengeschwüre oder Angstzustände haben. Bei anderen gesundheitlichen Problemen konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie grünen Tee konsumieren.
Wasser
Wasser enthält keine Kalorien, Fett oder Zucker und ist eine gesunde, diätetische Alternative zu zuckerhaltigen Erfrischungsgetränken. Zusätzlich verbrauchen zwei 8 Unzen. Gläser Wasser vor den Mahlzeiten unterdrücken den Appetit, so dass Sie zu den Mahlzeiten weniger essen, sagt Science Daily. Wasser füllt und dehnt Ihren Magen aus und führt zu Völlegefühl.
Magermilch
Das Trinken von Magermilch und Kefir - zwei kalziumreichen Milchprodukten - kann das Gewicht, das Sie durch eine Diät verlieren, beschleunigen, so MB Zemel von der University of Tennessee. In der Studie der "Adipositasforschung" vom Mai 2005 aß eine Gruppe übergewichtiger Freiwilliger einen kalorienarmen Ernährungsplan, der drei Milchportionen pro Tag umfasste, und eine andere Gruppe aß denselben Plan ohne Milchprodukte. Die milchverzehrende Gruppe verlor doppelt so viel Fett und Körpergewicht. Zemel gibt an, dass Vitamin D und Kalzium, die reichlich in Milchprodukten enthalten sind, die Fettverbrennungsenzyme Ihres Körpers aktivieren. Mit seinen 80 Kalorien ergibt eine Tasse Magermilch ein gesundes kalorienarmes Getränk.
Rotwein
Rotwein enthält das gesundheitsfördernde Antioxidans Resveratrol. Das Trinken von moderaten Mengen Rotwein kann die Gewichtszunahme ausgleichen, wenn Sie zu viel essen, so Science Daily. Eine Tierstudie, die auf der 90. Jahrestagung der Endocrine Society vorgestellt wurde, ergab, dass aus Rotwein gewonnenes Resveratrol die Gewichtszunahme bei Labortieren, die sich kalorienreich ernähren, ausgleichen konnte. Bisher existieren keine Humanstudien. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mehr als ein Glas für Frauen und zwei Gläser für Männer konsumieren. Das Trinken von mehr als dieser Menge kann zur Gewichtszunahme beitragen. Rotwein enthält 80 Kalorien in einem 4-Unzen-Glas und 160 Kalorien in einem 8-Unzen-Glas.
