Eine Verletzung oder Belastung des Gelenks kann nach dem Training zu einer Schwellung des Knies führen. Es ist üblich, dass bei Aktivitäten wie Laufen Verletzungen durch Überbeanspruchung auftreten. Während Sie möglicherweise in der Lage sind, Schwellungen zu Hause in Ruhe zu behandeln, konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn die Schwellung anhält, da es sich möglicherweise um eine schwerere Verletzung handelt, die eine zusätzliche Behandlung erfordert.
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Eine Schwellung des Knies nach dem Training kann durch das Knie des Läufers, eine Kniebelastung oder Verstauchung oder einen Knorpelriss verursacht werden. Diese Erkrankungen können normalerweise mit Ruhe, Physiotherapie und rezeptfreien entzündungshemmenden Medikamenten behandelt werden. In schwereren Fällen kann jedoch eine Operation erforderlich sein.
Schwellung vom Knie des Läufers
Das patellofemorale Schmerzsyndrom oder das Knie des Läufers kann nach dem Training zu einer Schwellung des Knies führen. Dieser Zustand verursacht Schmerzen um die Kniescheibe. Andere Symptome können Steifheit und ein Klicken oder Knirschen sein, wenn Sie das Gelenk bewegen.
Das Knie des Läufers wird häufig durch Überbeanspruchung oder eine falsch ausgerichtete Patella aufgrund falscher Beinausrichtung oder Muskelschwäche verursacht. In einigen Fällen kann es auch zu einer Chondromalacia patella kommen, bei der der Knorpel unter der Kniescheibe abgebaut wird.
Möglicherweise können Sie das Knie des Läufers mit der RICE-Methode (Ruhe, Eis, Kompression und Anhebung) behandeln, bis die Schmerzen abgeklungen sind. Abhängig vom Schmerzniveau und der Schädigung des Knies umfassen andere Behandlungsoptionen Physiotherapie, Schuheinlagen zur korrekten Ausrichtung und Operation.
Zerrissener Knieknorpel
Es gibt zwei Knorpelpolster im Knie, um das Gelenk abzufedern. Wenn Sie einen Riss im Knorpel haben, der als Meniskus bezeichnet wird, treten Schmerzen und Schwellungen am inneren oder äußeren Knie auf, je nachdem, welches Polster verletzt wurde.
Ein Meniskusriss kann durch ein Trauma verursacht werden, z. B. durch Verdrehen des Knies, Überbeanspruchung oder als normaler degenerativer Teil des Alterns. In vielen Fällen können sich Patienten mit Ruhe, entzündungshemmenden Medikamenten und Übungen erholen, um die Muskeln zu stärken, die das Kniegelenk stützen. Ihr Arzt wird möglicherweise eine Orthese empfehlen, um das Knie zu stützen.
Wenn das Knie durch den gerissenen Knorpel verriegelt wird oder wenn sich die Schmerzen nicht bessern, kann eine Operation erforderlich sein, um den gerissenen Meniskus zu reparieren.
Andere Ursachen für Knieschmerzen
Andere Ursachen für Knieschmerzen und Schwellungen nach dem Training sind Bandverstauchungen und Schleimbeutelentzündung. Wie die anderen Verletzungen können diese Zustände durch Trauma, Überbeanspruchung, Muskelschwäche oder Ungleichgewicht oder falsches Schuhwerk verursacht werden. Die Behandlung einer Verstauchung umfasst Ruhe, entzündungshemmende Medikamente, physikalische Therapie und in einigen Fällen Operationen.
Schleimbeutelentzündung ist die Schwellung der Schleimbeutel, der Flüssigkeitssack, der ein Polster zwischen Knochen und Sehnen bildet. Zu den Behandlungsoptionen gehören entzündungshemmende Medikamente, Steroidinjektionen und chirurgische Eingriffe.
Knieschwellung verhindern
Verhindern Sie Schwellungen und Verletzungen des Knies, indem Sie Übertraining vermeiden. Wärmen Sie sich vor dem Training auf und achten Sie darauf, dass Sie die Trainingsintensität und -dauer langsam erhöhen. Nehmen Sie Kräftigungsübungen in Ihre Fitnessroutine auf, um Ihren Körper stark zu halten und die Gelenke richtig auszurichten. Tragen Sie bequem sitzende Schuhe, die bequem sind und Ihre Füße stützen.
Warnung
Wenn die Schmerzen und Schwellungen stark sind oder sich nicht bessern, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Das weitere Training auf einem verletzten Knie kann weitere Schäden verursachen und die Erholungszeit verlängern.
