Fischöl und Coenzym Q10 sind Nahrungsergänzungsmittel, von denen Patienten mit Herzerkrankungen profitieren können. Fischöl ist die beste Quelle für herzgesunde Omega-3-Fettsäuren, während Coenzym Q10, auch Ubichinon oder CoQ10 genannt, eine vitaminähnliche Substanz ist, die eine Schlüsselrolle bei der Energieerzeugung im menschlichen Körper spielt. Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln kommt es in einer Vielzahl von Nahrungsmitteln vor und wird auch in allen menschlichen Geweben, insbesondere im Herzmuskel, synthetisiert.
Vorteile von Fischöl
Die in Fischöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren sind mit vielen Vorteilen für die kardiovaskuläre Gesundheit verbunden. Sie reduzieren das Risiko für Bluthochdruck, plötzlichen Herztod und Schlaganfall. Darüber hinaus erhöhen Omega-3-Fettsäuren den Spiegel des nützlichen LDL-Cholesterins im Blut. Weitere mögliche Vorteile werden derzeit untersucht und können das Risiko für rheumatoide Arthritis, Asthma, Herzrhythmusstörungen und bestimmte Krebsarten verringern.
Vorteile von CoQ10
Niedrige CoQ10-Spiegel treten häufig bei älteren Patienten sowie bei Patienten mit Herzerkrankungen, Muskeldystrophie, Parkinson, Krebs, Diabetes und HIV / AIDS auf. Studien haben gezeigt, dass sich Patienten mit Herzinsuffizienz und Bluthochdruck verbessern, wenn CoQ10 zusätzlich zu herkömmlichen Therapien verabreicht wird.
Nahrungsquellen
Die American Heart Association empfiehlt, mindestens zwei Portionen unfrittierten Kaltwasserfisch pro Woche zu sich zu nehmen. Eine Portion besteht aus 3, 5 Unzen gekochtem Fisch. Fetthaltiger Kaltwasserfisch wie Makrele, Hering, Lachs, Seeforelle, Sardine und Weißer Thunfisch enthalten die meisten herzgesunden Omega-3-Fettsäuren. CoQ10 ist in Organfleisch wie Herz, Leber und Niere am höchsten und kommt auch in Rindfleisch, Sojaöl, Sardinen, Makrelen und Erdnüssen vor.
Ergänzungen
Die meisten Fischölkapseln enthalten zwischen 600 mg und 1 g Fischöl. Befolgen Sie immer die Anweisungen des Herstellers auf der Packung oder sprechen Sie mit einem Arzt, um die richtige Dosis zu bestimmen. Konsumieren Sie nicht mehr als 3 g Fischöl pro Tag, es sei denn, dies wird von einem medizinischen Fachpersonal empfohlen, da dies zu Nebenwirkungen führen kann.
