Einen Trainingspartner zu haben ist eine unterhaltsame Möglichkeit, motiviert und rechenschaftspflichtig zu bleiben, aber es kann zu Eifersucht führen, wenn einer von Ihnen schneller Ergebnisse sieht als der andere. Der Fehler liegt möglicherweise nicht ganz bei Ihnen - Ihr Training und Ihre Ernährung mögen perfekt sein, aber die Genetik spielt auch eine Rolle bei Ihrer Reaktion auf Bewegung. Wenn Sie beispielsweise fett sind und Ihr Partner dünn ist, sehen Sie möglicherweise zuerst die Muskelentwicklung.
Somatotypen
Es gibt drei grundlegende Körpertypen - Endomorph, Mesomorph und Ektomorph oder Fett, Sport und Dünn. Jeder Körpertyp kann sein Aussehen durch Ernährung und Bewegung verändern, aber wenn er allein gelassen wird, wird er sich seinem natürlichen Zustand nähern. Endomorphe sind weich und rund mit wenig Muskeltonus und im Allgemeinen zu viel Fett, und Ektomorphe sind dünn mit kleinen Muskeln. Mesomorphe sind das, was viele für ideal halten, mit einem harten, muskulösen Körper und ohne Probleme, ein gesundes Gewicht zu halten.
Endomorph versus Mesomorph
Ektomorphe und Muskelaufbau
Ektomorphe sind von Natur aus dünn und haben Schwierigkeiten, an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie schon immer dünn waren und alles in Sichtweite essen können, ohne eine Unze zu gewinnen, sind Sie ein Ektomorph. Während Sie kein zusätzliches Fett tragen, haben Sie auch nicht sehr viel Muskeln. Regelmäßiges Krafttraining macht Sie stärker, aber es fällt Ihnen schwer, Muskelmasse aufzubauen, da die natürliche Tendenz Ihres Körpers darin besteht, Kalorien durch Ihr System zu transportieren und Überschüsse zu beseitigen. Ihr schneller Stoffwechsel wird Sie davon abhalten, einen Topfbauch zu entwickeln, aber es wird nicht zulassen, dass zusätzliche Kalorien lange genug bleiben, um das Muskelwachstum anzukurbeln. Ihr Training muss sich sehr auf langsame, schwere Wiederholungen konzentrieren, um so viel Muskelstress wie möglich zu verursachen, wenn Sie überhaupt Muskelwachstum sehen möchten.
Persönlichkeitsangelegenheiten
Ihre Persönlichkeit ist wichtig, wenn es um Trainingsergebnisse geht, da dies Ihre Einstellung zur Fitness bestimmt. Der Endomorph neigt dazu, entspannt und entspannt zu sein, und diese Haltung kann dazu führen, dass er sich nicht so sehr um die Ergebnisse kümmert. Der Ektomorph hingegen tendiert zu sozialer Angst und Selbstbewusstsein, was dazu führen kann, dass er seine eigenen Fehler leichter bemerkt und sich selbst schwerer tut als nötig. Der Mesomorph neigt zum Teil aufgrund seiner Einstellung zum Erfolg in der Fitness - er neigt dazu, abenteuerlustig, durchsetzungsfähig und leistungsorientiert zu sein. Dies führt ihn dazu, sich für die bloße Erreichung dieser Ziele einzusetzen, und die daraus resultierende physische Erscheinung ist nur zweitrangig.
