Ayurveda ist ein ganzheitliches Heilsystem, das vor ungefähr 5.000 Jahren in Indien entstanden ist. Ayurveda, das aus dem Sanskrit als "Lebenswissen" oder "Wissenschaft der Langlebigkeit" übersetzt wird, verwendet eine Kombination aus Ernährungsrichtlinien, pflanzlichen Heilmitteln und Praktiken wie Yoga und Meditation, um das richtige Energiegleichgewicht im Körper zu fördern. Nach Ayurveda sind Ungleichgewichte in der Energie die Wurzel von Krankheit und Unbehagen. Ayurvedische Behandlungen können Ihnen helfen, an Gewicht zuzunehmen, wenn Sie untergewichtig sind. Dies kann Ihr Immunsystem beeinträchtigen und das Risiko für Knochen- und Gelenkprobleme erhöhen, berichtet Ayurveda For You.
Schritt 1
Bestimmen Sie Ihr dominantes Dosha. Die ayurvedische Philosophie lehrt, dass jeder Mensch drei Arten von Energie besitzt, die als Doshas bekannt sind. Diese Doshas - bekannt als Vata, Pitta und Kapha - steuern alle Körperfunktionen und sind in jeder Person in einer einzigartigen Mischung vorhanden. Ihr dominantes Dosha bestimmt Ihr persönliches Rezept für eine optimale Gesundheit. Laut Holistic-Online haben Menschen mit einem dominanten Vata-Dosha oft schwer absorbierbare Nährstoffe und sind möglicherweise untergewichtig.
Schritt 2
Befolgen Sie die empfohlene Diät für Ihr dominantes Dosha. Das Chopra-Zentrum empfiehlt, dass Vata-Typen schwere und warme Lebensmittel zu sich nehmen. Sie können große Mengen essen, aber nicht zu viel essen. Sie können auch mit Fetten und Ölen kochen, um Ihr Verdauungssystem auszugleichen. Verwenden Sie natives Olivenöl extra oder Ghee - ein klares Butteröl. Süßigkeiten und reichhaltigere Lebensmittel können auch zu einer Gewichtszunahme beitragen.
Schritt 3
Halten Sie einen regelmäßigen Essensplan ein. Nach Angaben des Chopra-Zentrums neigen Vata-Typen dazu, auf Mahlzeiten zu verzichten, was aufgrund ihres hohen Stoffwechsels zu einem übermäßigen Gewichtsverlust führen kann. Um Ihr Idealgewicht zu halten, essen Sie Ihre Mahlzeiten jeden Tag zur gleichen Zeit.
Schritt 4
Nehmen Sie langsam zu. Übermäßiges Essen kann das Verdauungssystem überfordern. Die ayurvedische Philosophie empfiehlt, zum Mittagessen die schwerste Mahlzeit des Tages zu sich zu nehmen. Kauen Sie das Essen gut durch, um die Verdauung zu fördern. Wenn Sie Ihren Appetit steigern, können Sie zwischen den Mahlzeiten Snacks hinzufügen, aber zwingen Sie sich nicht zum Essen, wenn Sie keinen Hunger haben.
Schritt 5
Trainieren Sie regelmäßig, um Kreislauf, Verdauung und Ausscheidung zu verbessern. Holistic-Online.com empfiehlt regelmäßige und moderate Aktivitäten für Vata-Typen wie Yoga, Walking, Tai Chi und Schwimmen. Vata-Typen können leicht ermüden, drücken Sie sich also nicht zu fest und ruhen Sie sich ausreichend aus. Das Chopra-Zentrum empfiehlt, bis 22 Uhr ins Bett zu gehen und um 6 Uhr morgens aufzuwachen.
