Weight Watchers ist ein beliebtes Programm zur Gewichtsreduktion, das Ihnen zeigt, wie Sie beim Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln abnehmen und dann Gewicht halten können. Während Weight Watchers vorverpackte Lebensmittel verkauft, ist es nicht erforderlich, diese zu verwenden, um dem Plan zu folgen. Zusätzlich zu den eigenen Lebensmitteln von Weight Watchers bieten einige Unternehmen wie Special K Produkte zur Unterstützung des Gewichtsverlusts an, die beim Befolgen von Weight Watchers verwendet werden können.
Weight Watchers
Weight Watchers-Mitglieder erhalten eine tägliche Punktevergütung, die auf Alter, Geschlecht, aktuellem Gewicht und körperlicher Aktivität basiert. Darüber hinaus weist Weight Watchers Lebensmitteln Punkte zu, basierend auf dem Kalorien-, Fett-, Protein-, Ballaststoff- und Kohlenhydratgehalt pro Portion. Lebensmittel, die kalorien- und fettarm, aber ballaststoffreich sind, haben tendenziell einen niedrigeren Punktewert. Das Ziel ist es, alle konsumierten Lebensmittel und Getränke im Auge zu behalten, damit Sie innerhalb der zulässigen Anzahl von Tagespunkten bleiben, um sicher Gewicht zu verlieren, sagt Weight Watchers. Dieser Prozess soll einen langsamen und stetigen Gewichtsverlust von etwa 1 bis 2 Pfund fördern. pro Woche.
Special K
Special K empfiehlt die Verwendung ihrer Produkte als Teil eines Gesamtplans zum Abnehmen. Laut der Special K-Website ersetzen Sie zwei Mahlzeiten pro Tag durch einen Special K-Riegel, einen Shake oder ein Müsli und essen dann eine gesunde Mahlzeit. Dann essen Sie den ganzen Tag über viel Obst und Gemüse. Wenn Sie die beiden Programme kombinieren, können Sie das Nährwertkennzeichen der Special K-Produkte verwenden, um die Anzahl der Weight Watchers-Punkte zu berechnen, die Sie essen. Die meisten speziellen K-Müsli haben ungefähr ein bis zwei Punkte pro Tasse; Spezielle K-Stäbe sind ebenfalls zwei Punkte und für zwei Punkte können Sie ungefähr 24 spezielle K-Cracker oder Chip-Cracker haben. Die Special K Shakes sind jeweils etwa drei Punkte wert. Ein Punktewert von zwei oder drei wird als niedrig angesehen, was die Special K-Produkte zu einer guten Wahl für Weight Watchers-Mitglieder macht.
Leistungen
Die Kontrolle der Portionsgrößen ist ein großer Teil eines erfolgreichen Gewichtsverlustprogramms. Es gibt sowohl Portionsgrößen als auch Portionsgrößen. Eine Portion ist die Menge an Essen, die Sie tatsächlich in einer Sitzung essen, während eine Portionsgröße eine vorgegebene Menge an Essen ist, wie z. B. 1 Tasse oder 1 Unze. Portionen können mehr als eine Portion enthalten und Portionen von Lebensmitteln im Vergleich zu Portionen essen. Dies kann zu Gewichtszunahme-Notizen des Weight Control Information Network führen. Viele Restaurantgerichte und verpackte Lebensmittel sind sehr groß, was es schwierig macht, die tatsächliche Einzelportionsgröße zu bestimmen. Vor diesem Hintergrund ermutigt Weight Watchers die Mitglieder, zunächst alle Speisen und Getränke zu wiegen oder zu messen, um neu zu lernen, was eine echte Portionsgröße tatsächlich ist. Spezielle K-Produkte wie Riegel und Shakes sind so verpackt, dass es nur eine Portionsgröße pro Dose oder Packung gibt. Die Verwendung dieser vorverpackten Produkte kann in geschäftigen oder stressigen Zeiten hilfreich sein, da keine Lebensmittel gewogen oder gemessen werden müssen.
Überlegungen
Es kann schwierig sein, nur die spezielle K-Diät lange genug zu befolgen, um Ihr Zielgewicht zu erreichen, da die Diät restriktiv ist. Es erlaubt keine große Auswahl an Lebensmitteln, wodurch Sie sich benachteiligt fühlen können. Dies kann dazu führen, dass der Plan aufgegeben wird und das normale Essverhalten wieder hergestellt wird, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass wieder abgenommen wird, berichtet MayoClinic.com. Weight Watchers bietet einen umfassenderen Plan und fördert gleichzeitig den Konsum einer Vielzahl von Lebensmitteln. Wenn Sie Weight Watchers folgen, können Sie auswärts essen und sich mit Lieblingsspeisen verwöhnen lassen, solange Sie innerhalb Ihrer zulässigen Tagespunkte bleiben. Wenn das Zielgewicht erreicht ist, essen Sie weiterhin die gleichen Lebensmittel, aber Sie können jetzt noch ein paar Punkte essen, um Ihr Gewicht zu halten. Spezielle K-Lebensmittel können jedoch Teil des Weight Watchers-Plans sein, sofern der Schwerpunkt auch auf reichlich Obst und Gemüse liegt.
