Serotonin und Melatonin sind beide Hormone, die verschiedene menschliche Funktionen wie Schlaf, Appetit und Stimmung regulieren. Das im Körper produzierte Serotonin wird als Neurotransmitter bezeichnet. Dies bedeutet, dass es für das Versenden von Nachrichten zwischen Nervenzellen zuständig ist. Melatonin ist eine neurotransmitterähnliche Substanz, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung des zirkadianen Rhythmus spielt, der unter anderem die Schlafmuster, die Hormonfreisetzung und die Körpertemperatur steuert.
Hauptunterschiede
Während Serotonin viele wichtige Funktionen im Körper hat, ist es möglicherweise am bekanntesten für seine Rolle als "Wohlfühl" -Hormon. Ein erhöhter Serotoninspiegel ist mit einem Gefühl des Glücks und der Entspannung verbunden. Ein niedriger Serotoninspiegel ist andererseits mit einer geschwächten Immunfunktion und Depression verbunden. Melatonin ist am bekanntesten für seine Rolle als Schlafhormon. Es wird in der Zirbeldrüse im Gehirn produziert, wenn es draußen dunkel ist - daher der Spitzname "das Hormon der Dunkelheit". Ein Mangel an diesem Hormon kann unter anderem zu Schlaflosigkeit führen.
Störungen und Verwendungen
Melatonin wird zur Behandlung von Schlaflosigkeit, verzögertem Schlafphasensyndrom (DSPS), Jetlag und Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) angewendet. Es wird auch bei anderen Erkrankungen angewendet, einschließlich chronischer Müdigkeit, Depression, Reizdarmsyndrom und Anti-Aging, obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die diese Anwendungen belegen. Serotonin-beeinflussende Verbindungen werden hauptsächlich zur Behandlung von Depressionen eingesetzt. Verschreibungspflichtige Medikamente, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) bekannt sind, verhindern die Reabsorption von Serotonin, was den Serotoninspiegel im Serum erhöht und Depressionssymptome verbessern kann. Zu viel Serotonin kann ebenfalls Probleme verursachen. Das Serotonin-Syndrom ist eine lebensbedrohliche Erkrankung, die auftreten kann, wenn mehr als ein Medikament, das den Serotoninspiegel beeinflusst, eingenommen wird.
Nahrungsquellen
Eine der wenigen reichhaltigen Nahrungsquellen für Melatonin sind Kirschen. Andere Nahrungsquellen, die kein Melatonin enthalten, aber die Melatoninproduktion unterstützen können, sind Bananen, Haferflocken und Milch. Diese Lebensmittel enthalten Aminosäuren, Vitamine und komplexe Kohlenhydrate, die für die Herstellung von Melatonin erforderlich sind. Lebensmittel, die serotoninverstärkende Substanzen enthalten, nämlich die Aminosäure Tryptophan, umfassen Meeresfrüchte, Milchprodukte, Hühnerfleisch, Nüsse, Samen und Eier. Da beide Hormone die gleichen Aminosäurevorläufer haben, können dieselben Nahrungsmittel die Produktion von Melatonin und Serotonin steigern.
Ergänzungsmittel
Tryptophan ist eine Aminosäure, aus der 5-HTP, eine weitere Aminosäure, metabolisiert wird. Im Gegenzug wird es dann sowohl in Serotonin als auch in Melatonin umgewandelt. Zusätzlich kann Serotonin vom Körper in Melatonin umgewandelt werden. Sowohl 5-HTP als auch Tryptophan können in ergänzender Form erworben werden. Melatonin ist in gebrauchsfertiger Form auch als rezeptfreie Ergänzung erhältlich. Wenn Sie an Schlaflosigkeit oder Depressionen leiden, wenden Sie sich an einen Arzt, um herauszufinden, welche dieser Ergänzungen für Sie am vorteilhaftesten sind.
