Ihr Körper braucht Wasser, um zu überleben und richtig zu funktionieren. Wenn Sie trainieren, krank sind oder Hitze oder Feuchtigkeit ausgesetzt sind, brauchen Sie noch mehr. Da Ihr Körper durch Schweiß, Urin und Atmung ständig Flüssigkeit verliert, ist es wichtig, den ganzen Tag über zu trinken. Es ist jedoch möglich, zu viel Flüssigkeit zu verbrauchen. Einige Erkrankungen erfordern eine Einschränkung der Flüssigkeitsaufnahme, um Komplikationen zu vermeiden.
Täglicher Flüssigkeitsbedarf
Ihr Körper braucht Wasser, um eine normale Temperatur aufrechtzuerhalten. um Ihre Gelenke zu schmieren und zu polstern; zum Schutz Ihres Rückenmarks und anderer empfindlicher Gewebe; und Abfälle durch Wasserlassen, Schweiß und Stuhlgang loszuwerden. Um diesen Verlust zu ersetzen, erhalten Sie 8 bis 12 Tassen Wasser pro Tag oder 1 Liter Wasser pro 50 Pfund Körpergewicht gemäß Clemson Cooperative Extension. Die genaue Menge kann je nach Alter, Gesundheitszustand, Medikamenten, körperlicher Aktivität und Witterungseinflüssen mehr oder weniger hoch sein.
Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit, damit Sie keinen Durst haben - Durst ist ein Frühwarnzeichen für Dehydration. Ihr Urin sollte klar bis hellgelb sein. Wasser, Milch, Sojamilch, Saft, Suppe, Obst und etwas Gemüse tragen dazu bei, Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken.
Wasservergiftung
Zu viel Wasser zu trinken kann zu einem möglicherweise tödlichen Zustand führen, der als Wasservergiftung bezeichnet wird. Es braucht viel Wasser, um dieses Stadium zu erreichen, was bei Läufern der Fall ist, die länger als vier Stunden trainieren und genügend Flüssigkeit verbrauchen, um während des Laufs an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie zu viel Wasser konsumieren, wird Ihr Natriumspiegel aufgebraucht, und Sie benötigen Natrium, um die Flüssigkeitsmenge in Ihrem Körper zu regulieren. Ein niedriger Natriumspiegel, Hyponatriämie genannt, kann dazu führen, dass Ihre Zellen anschwellen. Wenn dies in den Zellen des Gehirns auftritt, könnten Sie ins Koma fallen oder sterben, sagt MayoClinic.com.
Da der Wasserbedarf jeder Person unterschiedlich ist, gibt es keine festgelegte Menge an Wasser, die für alle gefährlich ist. Am besten halten Sie sich an die Empfehlungen Ihres Arztes, wie viel sicher zu trinken ist. Halten Sie Ausschau nach schneller, unerklärlicher Gewichtszunahme, Übelkeit, Verwirrung und Erbrechen.
Herzfehler
Herzinsuffizienz wird diagnostiziert, wenn Ihr Herzmuskel nicht mehr stark genug ist, um das Blut zu pumpen, das der Körper benötigt, um alltägliche Funktionen auszuführen. Sie können mit Herzinsuffizienz leben, aber möglicherweise unter Müdigkeit, Atembeschwerden, Brustschmerzen und vielen anderen Symptomen leiden. Ein Teil der Behandlung von Herzinsuffizienz besteht darin, vorsichtig mit der Flüssigkeitsaufnahme umzugehen. Je mehr Flüssigkeit sich im Körper befindet, desto schwerer muss das Herz arbeiten, um ihn zu pumpen.
Ihr Arzt wird Ihnen sagen, wie viel sicher zu trinken ist, und diese Menge enthält alle Flüssigkeiten. Laut dem Medical Center der Universität von Pittsburgh ist es am besten, die Flüssigkeitsaufnahme über den Tag zu verteilen und sich täglich zu wiegen. Sie müssen Ihren Arzt anrufen, wenn Sie drei Tage hintereinander über Nacht 2 oder 3 Pfund oder mehr als 1 Pfund pro Tag zunehmen.
Nierenkrankheit
Ihre Nieren sind dafür verantwortlich, den richtigen Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und die Flüssigkeit nach Abfällen zu filtern. Wenn Sie mit einer Nierenerkrankung leben, müssen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme überwachen, um eine Überlastung Ihrer Nieren zu vermeiden. Häufige Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Flüssigkeit trinken, sind Schwellungen an Füßen und Knöcheln, erhöhter Blutdruck, Gewichtszunahme und Flüssigkeitsansammlung um die Lunge, die zu Atemnot führen, so die American Association of Kidney Patients.
Neben Getränken müssen Sie möglicherweise auch die Aufnahme von Eis, Eis, Gelatine, Eis, Saucen, Soßen und Suppen begrenzen.
