Wenn Sie viel Fett im Gesicht haben, können Sie schwerer aussehen als Sie sind. Wenn Sie das Gesicht abnehmen, sehen Sie viel schlanker aus, da Kinn und Wangenknochen ausgeprägter werden. Wenn Sie nicht in der Lage sind, selbst Fett im Gesicht zu verlieren, können Sie sich mit einem plastischen Chirurgen treffen, um Ihre Optionen zu besprechen. Zu den Verfahren, die überschüssiges Fett entfernen, gehören Face-Lifts und Fettabsaugung.
Schritt 1
Kalorien reduzieren. Wenn Sie Ihre Aufnahme um 500 Kalorien pro Tag senken, können Sie einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von einem Pfund pro Woche erzielen. Wenn Sie abnehmen, werden Sie Fett in allen Bereichen Ihres Körpers, einschließlich des Gesichts, los.
Schritt 2
Trinken Sie täglich acht bis zehn Gläser Wasser. Laut Good Housekeeping führt das Nichttrinken von Wasser zu Wassereinlagerungen und kann Ihrem Gesicht Gewicht verleihen. Vermeiden Sie Diuretika wie Alkohol und Koffein.
Schritt 3
Befolgen Sie eine natriumreduzierte Diät. Zu viel Salz kann zu Blähungen im Gesicht führen. Zu den salzreichen Lebensmitteln zählen Fertiggerichte, Mittagsfleisch, Pommes Frites, Fast Food und Gemüsekonserven.
Schritt 4
Trainiere täglich. Eine Mischung aus Cardio- und Krafttraining kann Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, um überschüssiges Fett loszuwerden. Täglich 30 Minuten Aerobic und mindestens drei Tage die Woche 30 Minuten Krafttraining. Mit Kurzhanteln, Beinpressen, Klimmzugstangen und Widerstandsbändern können Sie Muskelmasse aufbauen.
Schritt 5
Mache verschiedene Gesichtsausdrücke, um das Gesicht zu straffen. Wie in der Zeitschrift "Time" berichtet, ist Gesichtsyoga eine Form der Übung, die verschiedene Muskeln im Gesicht straffen und straffen soll. Zum Beispiel wird das lächelnde Fischgesicht ausgeführt, indem Sie Ihre Wangen ansaugen und gleichzeitig Ihre Lippen verziehen. Halten Sie den Ausdruck für 60 Sekunden.
Trinkgeld
Lassen Sie Ihr Training nicht aus und greifen Sie nicht auf ungesunde Ernährungsgewohnheiten zurück. Das Abnehmen von Gesichtsfett geht Hand in Hand mit dem Abnehmen insgesamt. Um Ergebnisse zu sehen, muss man wachsam sein.
Warnung
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie zum ersten Mal mit einem Trainingsprogramm beginnen oder wenn Sie längere Zeit nicht an Fitnessprogrammen teilgenommen haben oder wenn Sie chronische Gesundheitsprobleme haben.
