Die Reis-, Hühner- und Apfeldiät ist eine der vielen Diäten, die einen schnellen Gewichtsverlust versprechen. Die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen können, sind auf die im Namen der Diät genannten beschränkt. Es gibt jedoch keine Einschränkung, wie viel Sie essen können - Sie können zu jeder Tageszeit so viel haben, wie Sie möchten.
Beschreibung
Die Reis-, Hühner- und Apfeldiät dauert neun Tage und ist in drei Teile zu je drei Tagen unterteilt. Sie essen in jedem Zeitraum von drei Tagen nur eines der drei Lebensmittel und können keine Lebensmittel mischen oder zusätzliche Lebensmittel hinzufügen. Möglicherweise haben Sie während der Diät auch keinen Alkohol. Sie können Wasser, Tee oder Kaffee trinken. Milch oder Zucker sind jedoch nicht erlaubt.
Essensplan
Während der ersten drei Tage der Diät essen Sie nur gekochten Reis. Sie sollten keine anderen Zutaten wie Saucen oder Soße hinzufügen. Vom vierten bis zum sechsten Tag wechselt die Ernährung zu Hühnchen, wiederum ohne zusätzliche Zutaten. Sie sollen die Haut entfernen und das Huhn kochen, grillen oder braten. Während der letzten drei Tage der Diät essen Sie nur Äpfel. Die Äpfel können roh gegessen oder gebacken oder gekocht werden.
Überlegungen
Befürworter der Reis-, Hühner- und Apfeldiät sagen, dass Sie bis zu 20 Pfund verlieren können. in neun Tagen. Dies ist keine realistische Erwartung. Nur wenige Menschen verbrauchen sogar 3.000 Kalorien pro Tag und es dauert ein Kaloriendefizit von 3.500, um nur ein Pfund Gewicht zu verlieren. Mehr als 3 oder 4 Pfund verlieren. in neun Tagen ist unwahrscheinlich. Ein Großteil des Gewichts, das jemand bei dieser Diät verliert, ist wahrscheinlich Wassergewicht, das zurückkehrt, sobald die Diät endet. Die Reis-, Hühner- und Apfeldiät bietet keine richtige Ernährung. Sie erhalten keine Milchprodukte oder Gemüse und verbrauchen daher nicht viele wichtige Vitamine und Mineralien.
Gesunde Alternativen
Extreme Diäten erzielen im Allgemeinen keine guten Ergebnisse. Selbst wenn Sie etwas Gewicht verlieren, werden Sie es wahrscheinlich wiedererlangen, da diese Diäten Ihnen nicht dabei helfen, die für einen langfristigen Gewichtsverlust erforderlichen Ernährungs- und Aktivitätsänderungen zu entwickeln. Die Mayo-Klinik empfiehlt einen Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund. pro Woche als vernünftiges Ziel. Wählen Sie einen Diätplan, der ein ausgewogenes, nahrhaftes Menü bietet und Ihnen hilft, überschüssige Kalorien zu eliminieren. Starten Sie ein Trainingsprogramm, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern und die Anzahl der Kalorien zu erhöhen, die Sie täglich verbrennen.
