Durch gesundes Leben fühlen Sie sich nicht nur gut, sondern können sich auch vor vielen Krankheiten und Gesundheitszuständen schützen. Eine angemessene Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebens. Eine schlechte Ernährung kann durch mangelnde Ernährung oder die falsche Auswahl der richtigen Lebensmittel verursacht werden. Das US-Landwirtschaftsministerium MyPlate gibt Empfehlungen zu den Mengen, die von jeder Lebensmittelgruppe konsumiert werden müssen, um eine ordnungsgemäße Ernährung zu gewährleisten. Wenn Sie sich nicht für eine ausgewogene Ernährung mit nahrhaften Lebensmitteln entscheiden, steigt das Risiko, dass Sie viele vermeidbare Krankheiten entwickeln.
Erhöhtes Risiko, fettleibig zu werden
Übergewicht bedeutet nicht unbedingt, dass Sie übergewichtig sind und umgekehrt. Übergewicht bedeutet, dass Sie zu viel Körperfett haben. Wenn Sie übergewichtig sind, wiegen Sie einfach zu viel für Ihre Größe, aber das Gewicht kann von Muskel und Knochen kommen. Fettleibigkeit ist ein Gesundheitsrisiko, während Übergewicht möglicherweise nicht besteht.
Laut einem Artikel von MedLine Plus erhöht Fettleibigkeit das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes, Arthritis und irgendeine Form von Krebs. Es gibt einige Krankheiten, die Fettleibigkeit verursachen können, aber die Mehrheit der Menschen ist entweder inaktiv oder trifft schlechte Ernährungsentscheidungen und verbraucht zu viele Kalorien, so ein Artikel aus der Mayo-Klinik.
Erhöhtes Risiko für Diabetes
Obwohl es einige unkontrollierbare Faktoren gibt, die Sie für die Entwicklung von Diabetes prädisponieren können, handelt es sich um eine vermeidbare Krankheit mit einem gesunden Lebensstil. Übergewicht, Bluthochdruck und erhöhter Cholesterinspiegel sind starke Risikofaktoren für die Entwicklung von Diabetes.
Laut der American Diabetes Association ist eine gute Ernährung eine der besten Möglichkeiten, um Diabetes vorzubeugen. Die ADA empfiehlt eine ausgewogene Ernährung mit Vollkornprodukten sowie frischem Obst und Gemüse.
Bevor Diabetes diagnostiziert wird, stellen viele Menschen fest, dass sie an Prädiabetes leiden. Dies ist ein Zustand, in dem der Blutzuckerspiegel höher als normal ist, aber nicht hoch genug, um Diabetes zu sein. Häufig kann die Festlegung guter Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten verhindern, dass Prädiabetes zu einem ausgewachsenen Diabetes wird.
Reduzierte Produktion von Blutkörperchen
Anämie tritt auf, wenn Sie nicht genügend rote Blutkörperchen haben, um Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren. Zu den Symptomen einer Anämie zählen Müdigkeit, Kälteempfindlichkeit, Kopfschmerzen und ein schneller, unregelmäßiger Herzschlag. Anämie hat verschiedene Ursachen, und einige sind auf Mangel an bestimmten Nährstoffen zurückzuführen.
Die Mayo-Klinik gibt an, dass 1 bis 2 Prozent der amerikanischen Erwachsenen an Eisenmangelanämie leiden. Ihr Körper benötigt Eisen, damit Hämoglobin Sauerstoff durch den Körper transportiert, und es ist in Fleisch und Geflügel enthalten. Anämie kann auch durch einen Mangel an Vitamin B12 verursacht werden, das Ihr Körper benötigt, um rote Blutkörperchen zu bilden. Vitamin B12 ist in angereichertem Getreide und tierischen Produkten enthalten.
Entwicklung von Osteomalazie oder Rachitis
Osteomalazie und Rachitis werden durch einen Mangel an Vitamin D, Kalzium oder Phosphat verursacht. Osteomalazie tritt bei Erwachsenen auf, während Rachitis bei Kindern auftritt. Osteomalazie und Rachitis verursachen weiche, schwache Knochen, Schmerzen und Muskelschwäche.
Manchmal resultieren diese Krankheiten aus der Unfähigkeit, Vitamin D zu absorbieren oder nicht genügend Sonnenlicht zu bekommen, so dass Ihr Körper sein eigenes Vitamin D herstellen kann. Vitamin D reguliert auch den Kalzium- und Phosphatspiegel im Blut. Diese Krankheiten können auch auftreten, wenn nicht genügend Vitamin D, Kalzium oder Phosphor in die Nahrung aufgenommen werden. Diese Vitamine sind in Milchprodukten, angereicherten Lebensmitteln und Gemüse enthalten. Das Ersetzen der fehlenden Nährstoffe in der Diät lindert die meisten Symptome dieser Krankheiten.
