Wenn Sie rot im Gesicht sind, können Sie Rosacea haben, auch wenn Sie nicht trainieren oder sich schämen. Schätzungsweise 16 Millionen Amerikaner leiden an der Hauterkrankung, die am häufigsten bei Personen über 30 auftritt und Symptome von roter Nase, Wangen und Kinn - mit oder ohne Pickel - ausgeprägten Blutgefäßen im Gesicht und rotem, gereiztem, blutunterlaufenem Blut aufweist Augen, laut der National Rosacea Society, Obwohl es keine Heilung für Rosacea gibt, können Sie ihre Symptome mit entzündungshemmenden verschreibungspflichtigen Medikamenten und durch Vermeidung der Auslöser in bestimmten Lebensmitteln kontrollieren.
Getrocknete oder fermentierte Lebensmittel
Getrocknete oder fermentierte Lebensmittel enthalten viel Histamin und sind häufige Auslöser von Rosacea. Trockenfrüchte wie getrocknete Aprikosen, Datteln, Pflaumen, Feigen oder Rosinen können eine Reaktion hervorrufen. Sie sollten eingelegtes oder geräuchertes Fleisch, Sojasauce, Sauerkraut, Kimchee und gereiften oder fermentierten Käse wie Blauschimmelkäse vermeiden. Sie sollten auch Roquefort und Parmesan vermeiden.
Lebensmittel mit Essig
Lebensmittel, die Essig enthalten, enthalten ebenfalls viel Histamin und können Rosacea-Schübe verursachen. Ketchup, Mayonnaise, Gurken, eingelegte Rüben, Chilisauce, Oliven und Relishes enthalten Essig und können die Rosacea-Symptome verschlimmern.
Scharfes Essen
Wenn es um Rosacea geht, ist scharfes Essen ein häufiger Schuldiger. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Triggergewürze enthalten, wie weißer, schwarzer oder roter Pfeffer, Cayennepfeffer, Curry oder Paprika. Zu den Gewürzen, die Sie als Ersatz verwenden können, gehören Kreuzkümmel, Oregano, Zimt, Majoran, Salbei, Koriander, Basilikum oder Thymian. Sie müssen nicht auf Geschmack verzichten, um Rosacea zu vermeiden, sondern nur scharfe Gewürze, die zu einer Spülung führen.
Heißes Essen
Lebensmittel mit heißer Temperatur können Rosacea verschlimmern. Das bedeutet nicht, dass Sie auf eine Diät mit Eis oder kalter Suppe umsteigen müssen. Wenn Sie jedoch einige Änderungen vornehmen, z. B. darauf warten, dass Ihr Essen etwas abkühlt, anstatt es heiß aus dem Ofen zu essen, oder die Anzahl der Tassen heißen Kaffees, die Sie trinken, einschränken, kann dies den Unterschied zwischen klarer Haut und leuchtend roten Pusteln ausmachen.
Vermeiden Sie Alkohol
Alkoholkonsum verschlimmert häufig Rosacea. Versuchen Sie, Ihren Alkoholkonsum zu begrenzen, um die Schwere oder Häufigkeit Ihrer Rosacea-Schübe zu verringern - oder vermeiden Sie Alkohol insgesamt. Alkohol, insbesondere Bier und Wein, enthält sehr viel Histamin, was zu Rosacea-Symptomen führt.
Früchte und Gemüse
Einige Gemüsesorten enthalten viel Histamin, und Sie sollten sie vermeiden, wenn sie eine Reaktion hervorrufen. Dazu gehören Avocados, Auberginen, Pilze, Spinat und Tomaten. Die National Rosacea Foundation empfiehlt außerdem, Zitrusfrüchte, Bananen und rote Pflaumen zu meiden.
Milchgefahren
Es wurde auch festgestellt, dass Schokolade und Vanille Rosacea provozieren. Joghurt und Sauerrahm sind ebenfalls übliche Stolperdrähte. Wenn Sie feststellen, dass eines dieser Lebensmittel einen Ausbruch verursacht, sollten Sie es aus Ihrer Ernährung streichen, um eine Reaktion zu vermeiden.
