Das Frühstück wird oft als die wichtigste Mahlzeit des Tages bezeichnet. Die Menschen genießen es, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, darunter Pfannkuchen, Waffeln, Eier und Speck, wenn sie Zeit haben. Müsli sind jedoch aufgrund ihrer ernährungsphysiologischen Vorteile und der einfachen Zubereitung eine der beliebtesten Frühstücksoptionen. In Amerika und vielen anderen Ländern enthalten Getreide wie Frosted Mini-Wheats zusätzliche Vitamine und Mineralien. Diese zusätzlichen Nährstoffe machen Frosted Mini-Wheats zu einer nahrhaften Frühstücksoption, um Ihren Tag zu beginnen.
Sind gefrostete Mini-Weizen gesund?
Frosted Mini-Wheats sind ein gesundes Frühstücksflocken. Alle Kellogg-Frühstücksprodukte sind angereichert, was sie besonders nahrhaft macht. Laut Kellogg's und dem US-Landwirtschaftsministerium enthalten Frosted Mini-Wheats die folgenden Vitamine pro Portion von 25 Keksen oder ungefähr 55 Gramm:
- Thiamin (Vitamin B-1). Jede Portion Frosted Mini-Wheats enthält 0, 540 Milligramm Vitamin B-1.
- Riboflavin (Vitamin B-2). Jede Portion Frosted Mini-Wheats enthält 0, 420 Milligramm Vitamin B-2.
- Niacin (Vitamin B-3). Jede Portion Frosted Mini-Wheats enthält 5 Milligramm Vitamin B-3.
- Vitamin B-6. Jede Portion Frosted Mini-Wheats enthält ein halbes Milligramm Vitamin B-6.
- Folsäure (Vitamin B-9). Jede Portion Frosted Mini-Wheats enthält 50 Prozent Ihrer täglich benötigten Vitamin B-9-Aufnahme.
- Vitamin B-12. Jede Portion Frosted Mini-Wheats enthält 1, 5 Mikrogramm Vitamin B-12.
Frosted Mini-Wheats enthalten außerdem die folgenden Mineralien in jeder Portion:
- Eisen. Jede Portion Frosted Mini-Wheats enthält 16, 20 Milligramm Eisen.
- Magnesium. Jede Portion Frosted Mini-Wheats enthält 40 Milligramm Magnesium.
- Phosphor. Jede Portion Frosted Mini-Wheats enthält 150 Milligramm Phosphor.
- Kalium. Jede Portion Frosted Mini-Wheats enthält 200 Milligramm Kalium.
- Zink. Jede Portion Frosted Mini-Wheats enthält 1, 5 Milligramm Zink.
Zusätzlich zu diesen Vitaminen und Mineralstoffen werden Frosted Mini-Wheats aus Vollkornweizen hergestellt und sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe.
Frosted Mini-Wheats gibt es in verschiedenen Kombinationen wie Blaubeeren, Ahornbraunzucker und Little Bites. Nährwertangaben zu Frosted Mini-Wheats finden Sie auf der Kellogg-Website. Da Getreide oft mit Milch gegessen wird, listet diese Website die Nährwertangaben für Frosted Mini-Wheats mit und ohne Magermilch auf. Wenn Ihre Frosted Mini-Wheats von einem anderen Hersteller stammen oder Sie eine andere Milchsorte verwenden, finden Sie die Nährwertinformationen in der Datenbank des US-Landwirtschaftsministeriums.
Was ist mit dem Zucker?
Frosted Mini-Wheats sind mit all diesen Vitaminen und Mineralien gesund, aber Sie sollten auf ihren Zuckergehalt achten. Der "gefrostete" Teil bedeutet, dass jede Portion 11 Gramm Zucker enthält. Dies entspricht etwa 21 Gramm Zucker pro 100 Gramm Getreide. Wenn Sie denken, dass dies viel ist, haben Sie recht. Die American Heart Association empfiehlt nicht mehr als 25 Gramm Zuckerzusatz für Frauen und 35 Gramm Zuckerzusatz für Männer pro Tag. Viele Frühstückszerealien haben jedoch einen ähnlichen Zuckergehalt. Getreide wie Cinnamon Toast Crunch enthalten 9 Gramm Zucker pro Portion, aber in 100 Gramm entspricht dieser Zuckergehalt insgesamt etwa 29 Gramm. Honey Nut Cheerios haben 9 Gramm Zucker pro Portion, aber sein Gesamtzuckergehalt in 100 Gramm beträgt etwa 32 Gramm. Insgesamt haben Frosted Mini-Wheats einen geringeren Gesamtzuckergehalt als viele andere Arten von Frühstückszerealien. Die größere empfohlene Portionsgröße kann jedoch bedeuten, dass Sie im Vergleich zu einigen Alternativen ein paar Gramm zusätzlichen Zucker essen.
