Plattform auswählen
Wählen Sie vor dem Entwerfen einer Routine eine Plattform aus, mit deren Hilfe Sie sie festlegen und organisieren können. Das iPhone bietet eine Reihe kostenloser Apps wie Fitness Pro oder M-Train sowie kostenpflichtige Apps. Teurere Apps bieten mehr interaktive Funktionen und können mit vorgefertigten Workouts, Videos oder Kalorienzählern geliefert werden. Wenn Sie Ihr eigenes Training entwerfen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie mit der App Ihre eigenen Daten eingeben können. Mit GymGoal Lite können Sie beispielsweise eine Trainingsroutine erstellen, indem Sie Übungen aus der Datenbank verwenden oder zusätzliche Aktivitäten eingeben. Sie können die Übungen sogar in verschiedene Routinen einteilen, je nachdem, ob Sie sich auf Cardio-Training oder Gewichtswiderstand konzentrieren möchten.
Holen Sie sich spezifisch
Wenn Sie für ein bestimmtes Ziel trainieren, z. B. einen Marathon laufen oder Ihre Muskeln trainieren, ist es sinnvoller, eine App zu erhalten, die Ihnen bei diesem Ziel hilft, als eine allgemeine Fitness-App zu verwenden. Mit Yoga Stretch können Sie beispielsweise eine Yoga-Sitzung entwerfen, indem Sie die Posen in der Datenbank kombinieren. Sie können auch Musik hinzufügen oder ein Video verwenden, um Sie durch die gerade entworfene Routine zu führen.
Verwenden eines Kalenders
Verwenden Sie zur Vereinfachung den Kalender des iPhones, um eine Trainingsroutine einzurichten. Entscheiden Sie, an wie vielen Tagen Sie eine Cardio-Routine durchführen möchten - drei bis fünf Tage pro Woche sind ideal - und fügen Sie dann mindestens zweimal pro Woche Krafttraining hinzu. Als nächstes entscheiden Sie, wie lange Sie jedem Training widmen können, und stellen Sie sicher, dass es zu Ihren Zielen passt. Wenn Sie beispielsweise die Muskelgröße erhöhen möchten, sollten Krafttrainingseinheiten Priorität haben. Wenn Ihr Ziel allgemeine Gesundheit und Fitness ist, können Sie an den meisten Tagen der Woche mit nur 30 Minuten Training in Ordnung sein. Geben Sie die von Ihnen ausgewählten Tage in den Kalender ein und richten Sie die Erinnerungsfunktion ein, damit Sie wissen, was Sie an diesem Tag tun sollen.
Nutzen Sie die Funktionen Ihres Telefons
Verwenden Sie nach dem Entwerfen des Trainings andere iPhone-Apps, um effektiver zu trainieren. Verwenden Sie beispielsweise einen Kalorienzähler oder eine Ernährungstagebuch-App, um Ihre Ernährung zu verfolgen. Einige Apps, wie z. B. Calorie Counter Pro, geben Ihnen Vorschläge, was Sie basierend auf Ihrem Trainingslevel essen sollten.
