Ihre Boxhaltung im Ring ist mehr als nur Ihre Haltung. Ihre Haltung stabilisiert Ihren Körper und diese Stabilität ermöglicht es Ihnen, Kraft für Ihre Bewegungen zu erzeugen. Es gibt zwei allgemeine Boxpositionen: orthodoxe und Südpfoten, die je nachdem, ob Sie Rechtshänder oder Linkshänder sind, ausgewählt werden.
Egal für welche Haltung Sie sich entscheiden, es gibt einige Techniken, um die bestmögliche Haltung zu erreichen:
- Halten Sie Ihr Gleichgewicht aufrecht, indem Sie Ihre Schultern zwischen den Umrissen Ihrer Füße platzieren.
- Heben Sie für mehr Mobilität die Ferse oder Ihr hinteres Bein leicht an und beugen Sie die Knie.
- Aktivieren Sie Ihren Kern, damit Sie Kraft erzeugen können, aber halten Sie Ihre Schultern entspannt, um Verspannungen vom Körper zu lösen.
Orthodoxe Haltung
Die orthodoxe Haltung wird von rechtshändigen Boxern verwendet und ist daher die im Sport am häufigsten verwendete Haltung. Innerhalb der orthodoxen Haltung gibt es zwei zusätzliche Standpunkte.
Aufrechte Haltung
Nehmen Sie eine orthodoxe Haltung ein, indem Sie mit schulterbreit auseinander liegenden Beinen und Ihrem rechten Fuß etwa einen halben Schritt von Ihrem linken Fuß entfernt stehen. Zeigen Sie mit beiden Füßen ganz leicht nach innen und heben Sie die hintere Ferse etwa 3 Zoll an.
Positionieren Sie Ihre linke Faust auf Augenhöhe etwa 6 Zoll vor Ihrem Gesicht. Legen Sie Ihre rechte Faust neben Ihr Kinn und ziehen Sie Ihren Ellbogen in Richtung Brustkorb. Senken Sie Ihr Kinn in Richtung Brust, um Schläge auf den Kiefer zu vermeiden.
Hockende Haltung
Anstatt aufrecht zu stehen, können Sie sich während eines Boxkampfes ducken oder halb ducken. Ihr Körper ist ähnlich positioniert, aber Ihre Knie sind teilweise oder vollständig gebeugt. Beugen Sie sich in geduckter Position leicht nach vorne und halten Sie Ihre Füße eng beieinander, um das Gleichgewicht zu halten.
Südpfotenhaltung
Linkshänder nehmen normalerweise die Südpfotenhaltung ein. Es ist im Wesentlichen das Spiegelbild der orthodoxen Boxhaltung; Sie stellen Ihren rechten Fuß nach vorne und positionieren Ihre linke Hand hinter Ihrer rechten Hand. Obwohl diese Haltung als weniger effektiv angesehen wird, kann sie Konkurrenten abwerfen, die ausschließlich in der orthodoxen Haltung kämpfen, da die Schläge aus unerwarteten Richtungen kommen. Es macht den Südpfotenjäger jedoch anfällig für die gerade rechte Hand des orthodoxen Boxers.
