Laut der American Diabetes Association sind 25, 8 Millionen Amerikaner Diabetiker. Weitere 7 Millionen sind Diabetiker, wurden jedoch nicht diagnostiziert. Und 79 Millionen sind prädiabetisch, was bedeutet, dass sie irgendwann in ihrem Leben ein hohes Risiko haben, an Diabetes zu erkranken. Die Kenntnis des normalen Glukosebereichs und Ihrer Zahlen ist der erste Schritt, um sich vor Diabetes zu schützen.
Testen des Blutzuckers
Ein einfacher Finger-Stick-Test mit einem sehr kleinen Blutstropfen reicht aus, um Ihren Glukosespiegel zu überprüfen. Dies sollte Teil Ihrer jährlichen körperlichen Belastung sein, auch wenn Sie noch nie Diabetes hatten. Frühes Screening ermöglicht eine frühzeitige Behandlung. Die genaueste Messung ist ein nüchterner Blutzucker, vorzugsweise am frühen Morgen, bevor Sie etwas zu essen oder zu trinken hatten. Ihr Arzt wird Ihnen mitteilen, wie Sie sich auf den Test vorbereiten sollten.
Was die Zahlen bedeuten
Ein Nüchternblutzucker von 99 mg / dl oder weniger wird im normalen Bereich betrachtet. Eine Person ist prädiabetisch, wenn der Nüchternblutzucker zwischen 100 und 125 mg / dl liegt. Diabetes wird mit 126 mg / dl oder mehr diagnostiziert. Es ist wichtig zu beachten, dass ein hoher Blutzucker Sie nicht automatisch zu Diabetikern macht. Stattdessen wird Ihr Arzt wahrscheinlich in den nächsten Wochen Glukosetests anordnen, um Ihren normalen Bereich zu bestimmen.
Was ist, wenn meine Nummern erhöht sind?
Wenn Ihre Zahlen nach den Nachuntersuchungen in den Bereich von Diabetes oder Prädiabetes fallen, wird Ihr Arzt einen Behandlungsplan vorschreiben. Wenn Ihre Glukose in den frühen Stadien des Diabetes nur leicht erhöht ist, können Sie sie möglicherweise regelmäßig durch Ernährung und körperliche Bewegung kontrollieren. Sich bewusst zu sein, was Sie essen, ist ein wichtiger Schritt zur Kontrolle von Diabetes. Möglicherweise finden Sie ein Lebensmittelprotokoll hilfreich, um Bereiche zu bestimmen, in denen Sie bessere Entscheidungen treffen können. Insulin und Medikamente werden normalerweise erst verwendet, wenn andere Maßnahmen fehlgeschlagen sind.
Übungstipps
Beginnen Sie niemals ein Trainingsprogramm ohne die Zustimmung Ihres Arztes. Die Mayo-Klinik unterstützt jede Woche 150 Minuten mäßiger Bewegung wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren. Überprüfen Sie vor dem Training Ihren Blutzucker. Wenn der Blutzucker weniger als 100 mg / dl oder mehr als 300 mg / dl oder mehr beträgt, sollten Sie nicht trainieren. Bei niedrigem Blutzucker sollten Sie einen kleinen kohlenhydratreichen Snack wie Cracker oder Obst zu sich nehmen. Bei hohem Blutzucker besteht das Risiko einer Ketoazidose und Sie sollten warten, bis der Blutzucker abfällt. Der ideale Bereich für ein Training liegt zwischen 100 und 250 mg / dl. Überprüfen Sie Ihren Blutzucker nach dem Training immer wieder.
