Fischöl kann für Jugendliche nützlich sein, aber Sie sollten es mit Vorsicht und nur dann verwenden, wenn es von einem Arzt empfohlen wird. Es gibt viele vorteilhafte Wirkungen von Fischöl auf den Blutdruck, Herzkrankheiten und das Gehirnwachstum bei Erwachsenen. Voruntersuchungen haben ergeben, dass Fischöl für Jugendliche ähnliche Vorteile hat. Es müssen jedoch weitere Studien durchgeführt werden, bevor die richtige Dosierung für Personen unter 18 Jahren durchgeführt werden kann.
Omega-3-Vorteile
Fischöl ist eine Art Omega-3-Fettsäure. Aus Fisch gewonnene Omega-3-Fettsäuren sind sowohl Docosahexaensäure oder DHA als auch Eicosapentaensäure oder EPA. Fischöle senken bekanntermaßen das schlechte Cholesterin, das als Low-Density-Lipoprotein oder LDL bezeichnet wird, und erhöhen das High-Density-Lipoprotein oder HDL, das gute Cholesterin. Es verringert die mit Herzerkrankungen verbundenen Risiken wie Herzinfarkt und Schlaganfall. Es hilft, die Triglyceride im Blut zu senken. Fischöl verdünnt das Blut, was bei Symptomen von Arteriosklerose oder Arterienverkalkung hilft und den Blutdruck senkt.
Teenager-Entwicklung
EPA und DHA sind sehr wichtig für das Wachstum und die Entwicklung des Gehirns. In der Tat werden Sie oft sehen, dass Babynahrung damit angereichert ist. Es behält seine Bedeutung durch Teenagerjahre bei, weil sich das Gehirn noch entwickelt. Jugendliche profitieren von ähnlichen Vorteilen wie Erwachsene, wenn sie Fischöl zu sich nehmen. In einer im "Journal of Pediatrics" veröffentlichten Studie wurden 78 übergewichtige Teenager im Alter von 12 bis 15 Jahren in eine Gruppe aufgeteilt, die ein Fischölpräparat mit DHA und EPA einnahm, und eine Kontrollgruppe, die ein Placebo einnahm. Die Fischölgruppe hatte am Ende der Studie einen signifikant niedrigeren Blutdruck und einen höheren HDL-Cholesterinspiegel.
Gehirn-Effekte
Dr. Madeleine Portwood führte eine Studie mit 20 Teenagern im Alter von 12 bis 15 Jahren mit mittelschwerer bis schwerer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung durch. Die Studie dauerte drei Monate und umfasste die Einnahme von sechs Kapseln EPA und DHA. Die Teilnehmer begannen zu Beginn der Studie mit einer Unaufmerksamkeitsrate von 94 Prozent, die am Ende auf 17 Prozent abfiel, was darauf hinweist, dass EPA und DHA Jugendliche mit ADHS fokussierter und aufmerksamer machen können.
Dosierung
Für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren gibt es keine etablierte wirksame Dosis Fischöl. Obwohl nur sehr wenige schädliche Nebenwirkungen festgestellt werden, sollten Jugendliche keine Fischölkapseln einnehmen, es sei denn, dies wurde von ihrem Arzt genehmigt. Die American Heart Association empfiehlt, dass Erwachsene mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche zu sich nehmen. Wegen möglicher Verunreinigungen und Quecksilber sollte dies jedoch auf eine oder weniger Portionen bei Teenagern beschränkt sein.
Vorsicht
Das Royal Children's Hospital von Melbourne rät Kindern und Jugendlichen von der Einnahme von Fischöl ab, wenn sie überempfindlich gegen Öle sind. Fischöl kann zu einer Blutverdünnung führen. Wenn Jugendliche ein Antikoagulans wie Coumadin einnehmen oder an einer Blutungsstörung leiden, sollten sie kein Fischöl einnehmen. Wenn Sie ADHS-Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie einen Teenager mit Fischöl beginnen.
