Der Kalorien- und Natriumgehalt von Wein variiert je nach Typ, aber Wein ist in der Regel ein natriumarmes Getränk. Trotzdem können sich die Kalorien im Wein nach ein paar Getränken schnell summieren. Dies ist einer der Gründe, warum ein moderater Verzehr empfohlen wird. Verfolgen Sie Ihre Aufnahme mit einer Kalorienzähler-App, um zu vermeiden, dass Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen. Frauen sollten sich auf ein Glas Wein pro Tag beschränken, während Männer ihre Einnahme auf zwei Gläser pro Tag begrenzen sollten.
Kalorienzählung
Im Durchschnitt enthalten 5 Unzen Rotwein 125 Kalorien, während die gleiche Portion Weißwein 121 Kalorien enthält. Unze für Unze, das ist mehr als das Doppelte der Kalorien von nicht-Diät-Soda. Wie Soda liefern Kalorien aus Wein jedoch wenig Nahrung, obwohl sie Ihre Taille verbreitern können.
Natriumspiegel
Winzer verwenden häufig einen Prozess namens Natriumionenaustausch, der das Getränk klärt und zur Minimierung von Sedimenten beiträgt. Dies fügt dem Wein etwas Salz hinzu, aber nicht viel. Vier Unzen einheimischer Rotwein enthalten normalerweise etwa 12 Milligramm Natrium, während einheimische Weiße etwa 19 Milligramm in derselben Portion zu sich nehmen. Importweine haben weniger, bei 6 Milligramm für Rotweine und nur 2 Milligramm für Weißweine. Die tägliche Natriumgrenze für die meisten gesunden Erwachsenen liegt bei 2.300 Milligramm pro Tag.
