Menschen wickeln manchmal ein Bauchschweißband um ihren Bauch in der Hoffnung, Bauchfett zu verbrennen und ihren Bauch zu glätten. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Praxis unterstützen, und sie kann einige nachteilige Auswirkungen haben, weshalb sie nicht empfohlen wird. In der Tat werden Saunagürtel und Körperpackungen, die Bauchschweißbändern ähneln, auf der Gesundheits- und Wellness-Website der Regierung des Bundesstaates Michigan als unbewiesene und potenziell gefährliche Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion aufgeführt. Sie sind besser dran, wenn Sie eine ausgewogene kalorienreduzierte Diät einhalten und die Zeit, die Sie mit dem Training verbringen, verlängern.
Potenzial für Gewichtsverlust mit einem Bauchschweißband
Ein Bauchschweißband lässt Sie mehr schwitzen, sodass jedes Gewicht, das Sie verlieren, wahrscheinlich Wassergewicht ist, das zurückkommt, wenn Sie nach dem Training Wasser trinken. In der Tat können diese Bänder es noch schwieriger machen, Fett zu verlieren, da sie es schwieriger machen, Ihre Bauchmuskeln zu benutzen, was die Anzahl der verbrannten Kalorien begrenzt. Wenn Sie sich durch Ihr Schweißband überhitzt fühlen, werden Sie möglicherweise weniger Sport treiben und weniger Kalorien verbrennen. Es ist nicht möglich, Flecken zu reduzieren, indem Sie nur aus dem Bauch heraus Gewicht verlieren. Diese Schweißbänder helfen Ihnen also nicht dabei, die begehrten Six-Pack-Bauchmuskeln zu bekommen.
Die eine mögliche Art und Weise, wie diese Bänder zur Steigerung des Gewichtsverlusts beitragen können, besteht darin, dass sie in den Magen eindringen, was es unangenehmer macht, große Mahlzeiten, fetthaltige Lebensmittel oder kohlensäurehaltige Getränke zu essen. Wenn sie während der Mahlzeiten getragen werden, können sie Ihnen helfen, weniger zu essen.
Beheizte Vs. Unbeheizte Schweißbänder
Es gibt eine Reihe von Versionen von Bauchschweißbändern. Einige Typen werden erhitzt, um noch mehr Schweiß zu produzieren. Es ist jedoch besser, diese zu vermeiden, da Berichten zufolge einige Menschen bei der Verwendung Verbrennungen erlitten haben. Denken Sie daran, mehr Schwitzen bedeutet nicht, dass Sie mehr Gewicht verlieren, nur dass Sie Flüssigkeit verlieren und möglicherweise eher dehydrieren.
Bedeutung der Übung
Das einfache Tragen des Bauchschweißbandes führt wahrscheinlich nicht zu signifikanten Ergebnissen. Es soll die Menge erhöhen, die Sie während des Trainings schwitzen. Produktetiketten empfehlen daher, es während des Trainings zu tragen.
Wenn Sie die Zeit, die Sie mit dem Training verbringen, auch ohne Schweißband verlängern, können Sie Gewicht verlieren. Um die besten Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen, sollten Sie mindestens 300 Minuten Aerobic und mindestens zwei Krafttrainingseinheiten pro Woche anstreben. Jede Krafttrainingseinheit sollte ungefähr 10 Übungen umfassen, die auf verschiedene Hauptmuskeln des Körpers abzielen und mindestens 10 Mal wiederholt werden.
Mögliche Risiken bei der Verwendung eines Bauchschweißbandes
Obwohl die Schweißbänder zu vermehrtem Schweiß führen können, kann der Schweiß nicht verdunsten und Ihren Körper abkühlen, was zu gefährlich hohen Körpertemperaturen, einem Elektrolytungleichgewicht, Schwindel, Schwäche, Verwirrung oder zum Tod führen kann. Wenn Sie Ihren Magen fest umwickeln, können sich Ihre Organe bewegen und der Blutfluss zu Ihren Organen, einschließlich Darm und Nieren, kann eingeschränkt werden, was zu Gesundheitsproblemen führen kann.
Ein gesünderer Weg, um Gewicht zu verlieren
Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, durch Ihre täglichen Aktivitäten mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie essen. Sie müssen ein Defizit von 3.500 Kalorien für jedes Pfund Gewichtsverlust schaffen, was bedeutet, dass Sie täglich etwa 500 weniger Kalorien erhalten - indem Sie weniger essen oder mehr bewegen -, um 1 Pfund pro Woche zu verlieren.
Ein paar Strategien können das Schneiden von Kalorien etwas erleichtern, da sie Ihnen helfen, sich satt zu fühlen, während Sie weniger Kalorien essen. Sowohl Ballaststoffe als auch Eiweiß können zur Steigerung des Sättigungsgefühls beitragen. Nehmen Sie daher jeweils einen Teil in jede Mahlzeit oder jeden Snack auf. Lebensmittel mit hohem Wassergehalt wie Suppen, Obst und Gemüse auf Brühenbasis sind sperrig, ohne eine große Anzahl an Kalorien zu enthalten. Wenn Sie Ihre Mahlzeit mit einem dieser Lebensmittel beginnen, werden Sie satt, sodass Sie weniger essen. Begrenzen Sie fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel, da diese kalorienreich, aber nährstoffarm und normalerweise nicht sehr sättigend sind. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Soda, süßen Tee und Säfte. Löschen Sie Ihren Durst mit einfachem, kalorienfreiem Wasser oder Wasser mit einem Schuss Zitronen- oder Limettensaft.
