Kokoswasser ist reich an Elektrolyten und enthält laut Mayo Clinic halb so viele Kalorien wie Fruchtsaft. Die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnusswasser sind einer der Gründe, warum es so beliebt ist, aber für einige kann es Durchfall verursachen.
Trinkgeld
Das Trinken von Kokoswasser kann Sie rehydrieren, aber wenn Sie zu viel Kokoswasser konsumieren, kann dies zu Durchfall führen.
Vorteile für die Gesundheit von Kokosnusswasser
Die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnusswasser waren ein wichtiger Bestandteil der Marketingkampagnen für die verschiedenen heute erhältlichen Produkte. Leider gibt es nur begrenzte wissenschaftliche Erkenntnisse, um diese Behauptungen zu stützen, und es müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um die identifizierten positiven Aspekte zu bestätigen.
Eine Tierstudie vom April 2012, die im Asian Pacific Journal of Tropical Medicine veröffentlicht wurde, zeigte, dass Kokosnusswasser dazu beitrug, Insulinspiegel, Blutdruck, Triglyceride und Aktivität freier Radikale zu senken. Bis weitere Untersuchungen durchgeführt wurden, kann jedoch nicht sichergestellt werden, dass diese Effekte auch beim Menschen auftreten.
Eine Studie vom März 2013 im Journal of Surgical and Clinical Research zeigte, dass Kokoswasser den Blutdruck aufgrund des Kalium- und Natriumgehalts senkt. Die Studie ergab auch, dass es sich möglicherweise um ein wirksames Sportgetränk für Sportler handelt. Kokoswasser kann sich aufgrund des erhöhten Urinierens wie ein Diuretikum verhalten.
In der Studie wurde auch festgestellt, dass Menschen, die an Durchfall leiden und an Nierenerkrankungen leiden, kein Kokoswasser verwenden sollten, da dies zu einem Anstieg des Kaliumspiegels im Blut führt. Letztendlich kam die Studie zu dem Schluss, dass zusätzliche Forschungsarbeiten erforderlich sind, um Kokosnusswasser mit therapeutischen Wirkungen zu unterstützen.
Was ist der Unterschied zwischen Kokosmilch und Kokosöl?
Ist Kokoswasser ein Abführmittel?
Kokoswasser wird nicht als Abführmittel vermarktet, da die meisten Menschen es gut vertragen können. In der Tat wird angenommen, dass es Ihnen helfen kann, hydratisiert zu bleiben, während Sie mit Durchfall umgehen.
USDA-Daten zeigen jedoch, dass Kokoswasser eine reichhaltige Quelle an Natrium und Phosphat ist. Laut der Mayo-Klinik gehört Natriumphosphat zu einer Klasse von Abführmitteln, die als "Salze" bezeichnet werden und zur schnellen Entleerung des Darms verwendet werden. Wenn Sie zu viel Kokoswasser haben, kann dies zu Durchfall führen.
Kommerziell hergestellte Kokoswassergetränke können auch andere Aromen und Zusatzstoffe wie Zucker oder künstliche Süßstoffe enthalten. Dies fügt nicht nur Kalorien hinzu und beeinträchtigt die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnusswasser, sondern kann aufgrund der Empfindlichkeit gegenüber künstlichen Süßungsmitteln auch zu Durchfall bei Kokosnusswasser und anderen Verdauungsproblemen führen.
Nehmen wir zum Beispiel Vita Coco. Die Marke fügt ihren Produkten Zucker hinzu und pasteurisiert den Saft gemäß den häufig gestellten Fragen zu den Produkten mit Hitze. Obwohl sie sagen, dass dies schädliche Bakterien abtöten und das Produkt stabilisieren soll, zerstört der Prozess einen Großteil der Nährstoffe, die Kokosnusswasser liefert.
Aus diesem Grund ist es wichtig, die Nährwertangaben für das Kokosnusswasser, das Sie kaufen möchten, genau zu betrachten. Sie könnten am Ende etwas Ungesünderes haben, als Sie denken, nur wenn Sie glauben, dass alle Kokosnusswasserprodukte gleich sind.
Nachteile von Kokoswasser
Obwohl es einige gibt, die sagen, dass Kokoswasser den Körper besser hydratisieren kann als normales Wasser, gibt es laut der Akademie für Ernährung und Diätetik keine wissenschaftlichen Beweise, die darauf hindeuten, dass dies der Fall ist. Aus diesem Grund ist einer der größten Nachteile von Kokosnusswasser, dass es im Vergleich zu normalem Wasser kalorienreich ist. Wenn Sie sich zu sehr darauf verlassen, können Sie leicht zu viele Kalorien verbrauchen und Gewichtszunahme verursachen.
Ein weiterer Hauptnachteil von Kokoswasser ist ein hoher Kalium- und anderer Elektrolytgehalt. Der Verbrauch zu vieler Elektrolyte kann zu einem Ungleichgewicht des Elektrolyten führen. Wenn Elektrolytstörungen schwerwiegend werden, sind sie möglicherweise lebensbedrohlich. Obwohl die Symptome variieren, je nachdem, welcher Elektrolyt im Körper zu hoch oder zu niedrig ist, erfordern alle Aufmerksamkeit.
