Nach dem Training erwarten die meisten Menschen Schmerzen oder Müdigkeit, obwohl es nicht ungewöhnlich ist, ein Gefühl von Taubheit und Kribbeln im linken Arm zu verspüren. Meistens resultiert die Taubheit und das Kribbeln aus dem Verhalten im Zusammenhang mit Ihrem Training.
Manchmal verursachen auch schwerwiegende Erkrankungen diese Symptome. Glücklicherweise sind die meisten Fälle von Taubheitsgefühl und Kribbeln in Armen und Händen nach dem Training vermeidbar und können durch Änderungen in Ihrem Training und sofortige medizinische Versorgung behandelt werden.
Taubheitsgefühl nach dem Training
Verletzungen oder übermäßiger Druck auf einen Nerv im Nacken oder im linken Arm sind eine häufige Ursache für Kribbeln oder Taubheitsgefühl nach dem Training. Wiederholte Übungen wie das Heben von Gewichten oder das Halten derselben Position über einen längeren Zeitraum üben Druck auf Ihre Nerven aus und verringern die Durchblutung des Bereichs, was zu Taubheitsgefühl und Kribbeln führt.
Laut Harvard Health Publishing kann ein Mangel an Vitamin B12 auch zu Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Ihren Armen führen. Es kann auch in Armen, Beinen oder Füßen auftreten. Dieses Problem kann normalerweise leicht behandelt werden, indem mehr Lebensmittel gegessen werden, die B12 enthalten, oder indem eine Ergänzung eingenommen wird.
Medizinische Ursachen für Taubheit
Taubheitsgefühl und Kribbeln im linken Arm nach dem Training resultieren manchmal aus einer Krankheit, die die Nerven in und um Ihren Arm beeinträchtigt. Diabetes stört den Blutfluss zu Ihren Extremitäten und führt zu Taubheitsgefühl oder Kribbeln. Hypothyreose kann auch zu Kribbeln im Arm führen, wenn Sie Gewichte heben, da die Durchblutung abnimmt, insbesondere nachdem Sie während des Trainings Energie verbraucht haben.
Herz-Kreislauf-Probleme wie Herzinfarkt, Schlaganfall, vorübergehender ischämischer Anfall und Arteriosklerose verringern auch die Blutversorgung von Körperteilen, was zu Taubheitsgefühl oder Kribbeln führt. Wenn Ihre Taubheit oder Ihr Kribbeln mit Schwierigkeiten beim Sprechen oder Verstehen von Sprache, Verwirrung, Schwindel oder Erschlaffung auf einer Seite Ihres Gesichts einhergeht, wählen Sie 9-1-1 oder Ihre lokale Notrufnummer, da dies Symptome eines Schlaganfalls sind, der ein Leben lang ist. bedrohlicher Zustand.
Behandlung der Taubheit des Arms
Änderungen an Ihrer Trainingsroutine, wie abwechselnde Übungen oder Pausen während anstrengender Trainingseinheiten, reichen oft aus, um Taubheitsgefühl und Kribbeln in Armen und Händen nach dem Training zu behandeln. Wenn Ihre Taubheit auf einen Vitamin- oder Mineralstoffmangel zurückzuführen ist, wird der Mangel durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels behoben. Fragen Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie eine Ergänzung einnehmen.
Die Behandlung von Taubheitsgefühlen nach dem Training aufgrund von Diabetes erfordert ein sorgfältiges Management von Ernährung und Bewegung. Möglicherweise benötigen Sie Medikamente, wenn die Ernährungsumstellung nicht ausreicht. Taubheitsgefühl im linken Arm, das aus Herz-Kreislauf-Problemen wie Schlaganfall resultiert, erfordert eine Notfallbehandlung, einschließlich Medikamenten und Operationen sowie Nachsorgeuntersuchungen, um eine Verschlechterung oder Komplikationen zu verhindern.
Tipps zur Prävention
Eine ausgewogene Ernährung beugt Taubheitsgefühlen aufgrund von Vitamin- und Mineralstoffmangel sowie Herz-Kreislauf-Problemen vor. Wenn Sie Ihren Blutzucker kontrollieren und die verschriebenen Medikamente einnehmen, können Sie Taubheitsgefühlen im Zusammenhang mit Diabetes vorbeugen. Wenn Sie mit einem Trainer zusammenarbeiten, um die richtige Form und Technik zu erlernen, können Sie Verletzungen durch wiederholten Stress vermeiden, die zu Taubheitsgefühl und Kribbeln führen, und Sie vor weiteren Verletzungen schützen, die auftreten können, wenn Ihr Arm taub ist.
